原创 作者：谢梦珂（领取稿费，请加小编微信：yyxxzz520）

高血压病作为一种生活方式疾病，是一种常见的慢性疾病，有“慢病之王”、“无声杀手”的称号。近年来，高血压病发病率呈逐年递增的趋势，严重影响高血压病患者的生存质量。

高血压病是冠心病、脑卒中的重要危险因素，心脑血管这类基础疾病可能会造成人体免疫系统的破坏，增加新冠肺炎感染的风险[1] 。王辰院士接受采访时说到：”新冠病毒还有可能不断变异，具体体现在传播性和致病性上，但暂时无法预期。“对于具有基础疾病（尤其心脑血管疾病）的中老年人更容易感染新冠病毒。高血压病患者是新型冠状病毒感染肺炎的高危人群，需要患者自身及家人掌握更多的自我防护知识，为这场没有硝烟的战役筑下坚固的堡垒。在疫情取得阶段性胜利的时候，慢性病管理显得尤为重要。

疫情面前，零增加不是零风险，绷住劲，不要让之前所有人的努力功亏一篑。

疫情防控期间，高血压病患者居家隔离时，要做到日常的血压监测，规律药物治疗，遵医嘱服用降压药。

降压药不能停！降压药不能停！降压药不能停！重要的事情说三遍。

做到源头控制，应用科学测量指标的工具 → 血压计

一、如何安全复诊或就医？

在疫情背景下的非常时刻，高血压病的患者需要定期复诊，应尽量避免感染。若存在就医不便、药物短缺，可以选择网络诊疗APP远程咨询医生，根据医生的具体建议考虑是否在家购买药物服用还是安排就医，规范管理和治疗高血压，若出现血压波动较大并伴随其他不适症状时，需去医院就医，应在有效防护措施下进行就近就医。

二．如何注意自我防护？

洗手！戴口罩！这是目前最简单、有效的自我防护手段。

1.自测血压（精神高度焦虑的患者, 不建议频繁自测血压！）

由患者自我测量, 或家庭成员协助完成,准确测量血压需要做到“四定”：定时间、定体位、定部位、定血压计。

测量前30min内应避免

测压时保持安静不讲话

2.避免接触

避免与新型冠状病毒肺炎患者及疑似者接触，人流密集的公共场所应保持一米的安全距离。

3.生活方式

高血压病患者应关注盐、酒及脂肪的摄入量, 吸烟状况[2]、体力活动量、体重变化、睡眠习惯等情况[3]。

减少钠盐摄入, 每人每日食盐摄入量逐步降至<6 g, 增加钾摄入 (Ⅰ, B)

合理膳食, 平衡膳食 (Ⅰ, A)

控制体重, 使BMI<24;腰围:男性<90 cm;女性<85 cm (Ⅰ, B)

不吸烟, 彻底戒烟, 避免被动吸烟 (Ⅰ, C)

不饮或限制饮酒 (Ⅰ, B)

增加运动, 中等强度;每周4～7次;每次持续30～60 分钟 (Ⅰ, A)

减轻精神压力, 保持心理平衡 (Ⅱa, C)

三．合理饮食

疫情期间，多喝水、适当进食水果、蔬菜，补充维生素，同时摄入适量高蛋白，保证营养均衡，适时定量，以清淡为主，宁素勿荤、宁淡勿浓、宁饥勿饱，生活上做到调情志、益肾精、慎饮食、供给身体所需。

四．保证睡眠

保证睡眠质量，养成规律的睡眠习惯。“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”。熬夜刷抖音、玩游戏乃“疫情居家常态”，切记不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！（重要的事情说三遍）。保障身体机能处于最佳战斗状态，有效预防病毒感染。

五．情绪是调节血压的一剂良药

高血压病患者长时间呆在家中，同时通过手机、电视、报纸等各个渠道接收到各种关于疫情的信息，难免产生焦虑担忧的情绪。

有意识的减少接触有关疫情的信息源，学会过滤信息，转移自身注意力，提高自我心理免疫力。掌握常用缓解焦虑的方法，如肌肉放松法、腹式呼吸法等，远离焦虑，为心灵戴上防护口罩。

六．保持良好生活规律

疫情期间，高血压病患者可在保证血压平稳的情况下，做一些简单的舒缓运动，比如练习八段锦或者太极拳，改善循环，避免做剧烈活动。

若血压未得到良好控制，应特别注意避免心脏、大脑和肾脏等急性并发症的发生。高血压病患者活动时要掌握一定的度，量力而行。

每一个零新增的背后，都是1/14亿的你在推动，潘多拉的盒子已经打开了，从盒子里跳出来的不仅只有疾病、灾难、恐惧，还有希望。加油，我的国！

参考文献：

[1].国家基层高血压防治管理指南[J].中国循环杂志,2017,32(11):1041-1048.

[2].Angela M. Malek,Mary Cushman,Daniel T. Lackland,George Howard,Leslie A. McClure. Secondhand Smoke Exposure and Stroke[J]. American Journal of Preventive Medicine,2015,49(6).

[3].中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国心血管杂志,2019,24(01):24-56.