爱美是女孩的天性，美容养颜是许多女孩生活中不可或缺的一个流程。然而，不管是用护肤品来化妆，或者去美容院美容都是要花钱的。虽然它能在一定程度上帮助人们改善外表，但它也是一种治标不治本的方法。严格地说，这需要花费金钱和大量的时间，但是美容的效果却很一般。

那么，要如何才能做到不花钱美容呢？一起运动吧，运动是不花钱就能保持美丽的最划算的方法。而瑜伽就是一个非常好的运动哦，只需要稍微出一点汗，就可以美容养颜、瘦身塑形啦！

作为时下最受欢迎的运动之一，瑜伽当然有这方面的优势，而且由于大多数女孩都不喜欢一些比较剧烈的动作，练习瑜伽就更合适啦。

脊柱扭动式

扭转类型的姿势在瑜伽中被誉为经典的排毒和美容的动作。可以促进腰腹部位的血液循环，疏通经络，缓解便秘，有效清除体内积累的垃圾和毒素。

1、双腿伸直坐在地上，双手自然地放在身体一侧，挺直你的上身，进入山式坐姿。

2、吸气，弯曲膝盖，右脚跟靠在左臀部下部，右膝盖外侧尽可能向地面倾斜，左脚跨过右大腿，踩住脚掌，上身向左弯曲， 将右肘向后靠在左膝上，将右手向下伸直，左手五指支撑在臀部后面的地上，眼睛看向左后方的地面，进入脊柱扭转式，坚持10次呼吸，在另一侧重复即可。

侧乌鸦式

可以收紧你的背部，伸展你的脖子，加强你的背部和颈部。它还可以锻炼身体的协调性和平衡感。

1、蹲在垫子上，上身向左倾斜，双手放在身体左侧的地面上，用手掌的虎口压住地面，指尖向前移动。

2、右臂紧贴左大腿外侧，抬起你的头。眼睛向前看，弯曲你的手臂来支撑你的身体，并将你的左膝外侧放在你的右肘上。

3、吸气，慢慢地把你的脚从地上抬起来，把你的右脚放在右大臂上，把你的左大腿压在你的右手掌外侧，弯曲你的膝盖，把你的小腿朝向你的身体后部，并与你的大腿成90度角。

4、伸直你的脚掌，用你的眼睛看着地面，精神专注于保持你的身体平衡，保持5-8次呼吸，还原后在另一侧重复。

新月式变体

热门的瑜伽体式，经常练习有利于扩展胸腔，增加肺活量，拉伸腿部内侧，软化腿部，来回弯曲还可以弯曲脊柱，锻炼腹部器官，促进身体血液循环，消除体内毒素。

1、下犬式进入，用一条腿将左腿从后部抬到最高点，然后将左腿收回，从双手之间向前伸展。

2、膝盖弯曲，脚掌踩地，脚尖向前，后腿完全伸直，膝盖和小腿与地面接触。

3、上身抬起，右手向右耳方向伸展，左手向后， 五指支撑左侧臀部后方的地板上，上身向左侧后弯，眼睛看向左后侧的地板上，胸腔打开，保持这个姿势10次呼吸，换边重复即可。

众所周知，皮肤的血液不过流动不畅，那就会堵塞人体的经络，体内的垃圾和毒素很难被清除，从而造成黑眼圈和皮肤暗黄的问题。特别是对于那些长期久坐不动或生活不规律的人来说，或多或少都有这样的困扰。以上所述瑜伽体式可用于促进皮肤血液流动顺畅，疏通经络，增强皮肤新陈代谢，有效清除体内垃圾和毒素，提亮肤色。

那么，如何做到不花钱美容养颜呢？当然是运动啦，瑜伽就是首选哦~