清

明

时万物洁齐而清明，

盖时当气清景明，

万物皆齐，

故名也。

清明节气，

从数九寒天到清和景明，

包含冬至后的第108天。

一百零八，

是古人眼中特别美好的数字——

圆满，吉祥 ，久远，高深。

此时的的天气，

也是清明朗润，

吉祥美好，

正是暮春好时节。

『清明三候&花信』

四月芳菲 春满枝头

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行清扫墓

《历书》中写到：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

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初候 桐花

白居易《桐花》诗说，

“春令有常候，清明桐始发”。

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二候 麦花

被称为“轻化细细”“万顷雪光”的

“寿命最短”之花。

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三候 柳花

柳花开时思亲浓，

人们喜欢清明插柳，

古今文人墨客也总吟咏柳树柳花，

或是折柳赠别表达依依不舍之情。

行清扫墓

烟雨十里春深，落花轻覆草痕。

陌上青青柳色，心中念念故人。

代代年年，岁岁清明。

清明节大约始于周代，源于古代帝王将相“墓祭”之礼，距今已有2500多年的历史。中国素以礼仪之邦著称，祭祀是华夏礼典的一部分。

汉族是“生事之以礼，死葬之以礼，祭之以礼”的民族，是把“红白两事”都称“喜”，把墓地当做“千年寿域”的民族。告知祖宗子孙平安昌达，表达虔诚的祝福和愿望。

各地礼俗虽不同，但纪念祖先的意义却是相同的。

『清明饮食』

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清明食单

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陈皮乌梅茶

【原料】

陈皮5克、乌梅3颗。

【做法】

① 将陈皮、乌梅洗净，乌梅剪开，陈皮切丝；

② 陈皮、乌梅一起放入杯中，冲入开水；

③ 加盖闷泡10分钟左右，晾温后饮用。

【功效】

燥湿健脾，行气和胃，开胃消食。

【 佛耳草饼 】

佛耳草，也叫棉草，是福建及浙江部分地区用来做清明菜粿的食材。它多生长在田埂旁，叶上生由绒毛，顶上长着小黄花。采其叶来做糯米团子，口味清香，且因其纤维丰富而口味具有嚼劲。

【 青 团 】

我国南方部分地区清明节有吃青团的风俗，青团又称清明饼、艾草糕等。

ps:青团含糖分、碳水化合物较高，如果吃了青团，其他的主食就需要酌情减少，否则摄入过量不利于消化。

『清明养生』

亲近自然 降火安神

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《黄帝内经》中写道："寒气生浊，热气生清。"从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。

从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。大家可以到空气清新的空旷之处慢走、伸展、做操，辅助阳气增长。

呼吸 “空气维生素”

清明去郊外漫步，亲近大自然，可以使人的吸氧量达到每分钟1000立方厘米，跑步时每分钟的吸氧量更是可以达到4000立方厘米。

郊外的新鲜空气含有很多以“空气维生素”之称的负离子，有益人体保健。

负离子可以净化体内的有害物质，调节人体的神经系统；有助于降血压，增进人体对细胞的供氧量，加快新陈代谢，提高肺部功能。

清明

宋·黄庭坚

佳节清明桃李笑，野田荒冢只生愁。

雷惊天地龙蛇蛰，雨足郊原草木柔。

知德