人物名片：黄若，岱山跑团、蓬莱单车俱乐部创始人，岱山县自行车协会秘书长。

随着疫情的反复，如何有效增强体质，成了市民时下热议的话题，有人推崇艾灸疗法、中药预防，有人喜欢晨起锻炼、饭后散步。有这么一群人，他们热衷长跑、骑行，不仅欣赏了风景，还能强身健体，可谓是一举两得，在这其中，就有黄若。

“我就是喜欢跑马、骑行”

都说兴趣是一个人最好的老师，当黄若被问及最初加入跑马、骑行的原因时，他只有两个字“喜欢”！正是因为这份喜欢，近十多年中，他每年跑步总计2千公里，骑行更是每年至少4千公里。

2015年3月15日，黄若首次参加了无锡国际马拉松比赛，历时3小时30分完赛。这个成绩对于初次参加马拉松的黄若来说，是莫大的鼓舞，更是他日后坚持跑马拉松的动力来源。“只要努力，一切皆有可能，跑马拉松就是为了证明我能不能坚持到底。”黄若笑着向记者说到。

相比起跑马拉松，黄若更偏爱骑行，因为跑步费膝盖，骑行练全身。据黄若介绍，骑行靠腿部发力，脑部掌握平衡，手部需要辅助握把，还能增加肺活量，是非常优秀的体育项目之一。疫情宅家的这段时间，在家里骑动感单车，成了黄若保持锻炼的主要方式。

常年的跑马和骑行运动，让黄若的生理和心理都有了很大改变。72年出生的他看上去比实际年龄至少年轻4、5岁，身材挺拔、匀称，更重要的是他在意志力和心里素质上也有明显增强，用他的话来说“现在，凡事都能不骄不躁地面对”。

“相同的爱好，让我们聚在一起”

随着生活节奏的加快，现代人越来越注重健身，跑马拉松和骑行成了当下许多市民的选择，其中70后更是这两项运动的主力军。为了让那些拥有相同爱好的跑友、骑友们有相互学习交流的平台，黄若组织成立了岱山跑团和蓬莱单车俱乐部，并开展了许多相应的活动。

2011年浙江舟山群岛新区刚成立时，为了宣传“绿色海岛”，黄若组织了一群志同道合的小伙伴，从上海出发骑行到北京。他们的装备很简单：一辆自行车、一个50斤的驼包、一面“绿色海岛”宣传旗帜。一路上，这支特殊的骑行队伍受到了很多路人的关注：“你们在做什么？”“舟山在哪？”“舟山有什么好玩的？”黄若和队友承担起了“宣传大使”的工作，讲述着舟山的独特魅力。

自行车链条脱落、车胎爆裂、队友们水土不服，一路上各种故障频发。黄若充分发挥主心骨作用，带领大家解决各种问题，不停地为队友加油鼓劲，骑行历经11天，近2200公里！“这次骑行虽然路途遥远，但能够和队友们一起，把家乡宣传出去让更多人知道，我感到特别开心。”黄若道。

2014年7月，黄若发起成立了岱山县自行车协会，并担任协会秘书长一职。2015年—2019年，协会连续策划组织了五届“蓬莱仙岛自行车挑战赛”。这项活动吸引了全国自行车爱好者参赛，从最开始300人参与发展到如今上千人参加的规模，岱山县自行车协会成功打造了一项有广泛知名度的体育品牌赛事。

随着各项体育赛事的开展，舟山被越来越多的人熟知，全国各地的体育爱好者纷纷来舟参赛、游玩。黄若直言还想为岱山跑团也策划出一项体育品牌赛事，为推动舟山群众体育事业发展尽自己的绵薄之力。

小贴士：

建议多骑行、少跑步，跑步过多有损膝盖，且易上瘾。对于骑行初学者而言，快骑、慢骑均不合适，可以取两者之间的休闲骑。选条风景好的骑行路线，可在沿途拍拍照片，走走停停，以轻松愉悦的形式可骑行20公里。