益生菌:改善便秘有妙招!

很多人受生活、工作压力的不断加大,加上平时不注意饮食习惯,因此会有很多人都会有便秘的情况,据统计便秘在人群中的患病率高达27%,可以说是一个很普遍的现象,遍及各个年龄段的人,一般是女性多于男性,老年多于青、壮年。

大部分的人对便秘不太在意,认为便秘不是病,不用治疗,只有一小部分的人会去就医,其实便秘的危害还是很大的,严重时还会影响生活质量。

便秘的原因:

(1)饮食习惯:如常吃高脂肪、高热量、过于精细的食物,而膳食纤维类的食物摄入量过少,进食量少、食物缺乏纤维素、水分不足,会对结肠运动的刺激减少。

(2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

(3)结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替

(4)腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。

(5)滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。

(6)老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难,或由于结肠冗长所致。

(7)食品问题:例如现在的鸡、鸭、鱼等大众化的肉类,它们大都用含有激素饲料喂养,蔬菜、水果都用上了蔬果膨大剂,这些含有激素、毒素的食物进入人体内后,会导致肠道环境发生变化,抑制有益菌生长, 滋生有害菌,阻碍代谢,出现顽固性便秘。

便秘的症状:

便秘发病率高、病因复杂,实在是令很多患者苦恼,它主要的表现症状有:便意少、便次少、排便艰难费力、排便不畅、大便干结、硬便、有排便不净感、排便伴有腹痛或腹部不适等(判断是否有便秘情况,最好是结合粪便的性状、本人平时排便习惯、排便有无困难来综合判断)。

便秘的危害:

便秘可引起便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛、食欲下降、肚子变大、口苦口臭、长斑长痘等,部分患者还会伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍、引发肿瘤家族史等危害。虽然说便秘不是一种疾病,但如果长期出现前面的身体问题,应马上去医院就诊,作进一步检查。

改善便秘妙招:

改善便秘的方法有很多种,如合理饮食,增加膳食纤维含量、增加饮水量以加强对结肠的刺激等;除了传统的治疗便秘方法,近几年随着科技的发展,人们对益生菌有了更深层次的认识,人们发现它对改善便秘有特殊的作用,并逐渐地把益生菌当作一个新的改善便秘的有效方法,主要是益生菌可以在肠道内定植,定植后,会源源不断产生对人体有益的次级代谢产物,真正发挥作用的只是益生菌分秘的次级代谢产物(蛋白质、氨基酸、生物酶、维生素),这些就是人体所需要的各种营养物质。

最后,还是要告诫便秘的人群,平时要养成良好的排便习惯,如晨起排便、有便意及时排便,避免用力排便,同时应增加活动,需积极调整心态,这些对获得有效治疗极为重要。

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