两周逃出脏乱房间

在某个电视节目中,当我提到自己不能把家里打扫得干净整洁时,一位咨询师指出:“这是因为你没有性生活,被爱的需求得不到满足,所以转而依赖物件,才变得不会收拾。”面对咨询师过于一针见血的分析,我只得苦笑,并感到十分羞愧,终究还是说不出赞同的话。

没想到的是,去年秋天出现了一个人,他不嫌弃这样的我,积极地邀请我去约会。虽然最后没能和他发展到交往的地步,但是我脑海中曾经闪过一个念头:糟糕,万一我开始和这个人交往,怎么好意思把他叫到家里来呢?

正好在这个时候,就像我在书里写的一样,一本关于苹果手表和睡眠重要性的书,让我把整理房子的重要性上升到了“要是不收拾,什么都做不了”的高度。于是我开始拼命地收拾。经过不断地试错,我终于构建了一套无论是谁都能做到的舍弃方法,并且让整理好的房间不再回到原来的惨状。

——胜间和代

首先,让我来说明一下在进行断舍离之前,我家是什么状态。我曾经数次在家中接受采访,但其实那都是2011年之前的事了。这几年,我一直拒绝类似的邀约。当然,其中有我不想公开自己家的关系,但真正的原因还是东西多了之后放得乱七八糟,难以向大家展示。实际上我每天都会动手打扫,无奈的是,上自架子下至脚边,东西堆积得到处都是,让人无从下手。

迄今为止,每隔四五年,等房子变成这样的状态后,我就会定期搬家,强迫自己减少持有的物品。 现在一转眼已经搬进来六年了,房子也到达了极限中的极限。 我不得不做出选择: 是和以前一样因为搬家所以断舍离,还是不搬家也要断舍离?

然而,搬家面临着一个难题。现在的房子是租的,里面有根据房内布局摆放的家具,所以搬走的话会相当麻烦。最头痛的是,五辆摩托车和出于爱好收集的近十辆自行车要放在哪里?要重新寻找满足相同条件的地方实在太难了。

因此,这一次,我第一次挑战了不搬家也要断舍离。

先来看一下进行断舍离前的架子。我想你们能够想象整个家是什么样子的。

想必很多读者有过这样的经历,一旦房子变成这个样子,那么:

• 不知道什么东西在哪里。

• 就算买了新的东西,也会被埋没在一堆旧东西里。

就拿衣服为例。我在媒体上亮相的时候,专业的造型师会为我准备最新款的衣服。然而,我平时穿的衣服却很过分,可以说不堪入目。明明应该有很多衣服,但是我却找不到合适的,不知为何最后总是来回穿同一类破破烂烂的旧衣服。更过分的是,到处都是书。有的书已经“生米煮成熟饭”(纸质书经过扫描转化为电子文件)了却还没被扔掉,有的书买回来以后就没翻开过。家里的角落都是这样的书。还有,我常常找不到胶水、裁纸刀这些小件日用品,于是不得不买新的。这样一来就陷入了东西越来越多的恶性循环。

本来我是看中了房子有充足的收纳空间才搬进来的,结果还是逃脱不了房间脏乱的命运。

本文作者胜间和代,被称为日本“理财天后”

最大的原因,是我有物品整理拖延症。

不用的电器也好,不再合身的衣服也好,我都想着“说不定以后还有机会用到”,就暂且放着了。

别人给的东西,总是先收在储藏间里。

每天这样循环往复,东西越积越多。

一旦达到“收纳破产临界点”,房间会一下子变得脏乱。

东西多到一定程度后,会突然引发道德风险。什么意思呢?收纳空间被填满,东西放不下的时候,因为超出了自己的管理能力,所以就从此干脆当作没看见,放弃整理。 我把这个时点称为 “收纳破产临界点”。

我家的“收纳破产临界点”大概是在2013 年的某个时候爆发的。自从2009 年搬入新居之后,家里的东西有增无减,仅仅四年左右,大量的收纳空间就被用尽。在这种状态下,我开始往家里塞更多的东西,房子的收纳功能停止运作。本来,如果收纳空间使用率没有控制在百分之七十到八十,就会造成物品拿取不便的局面,如果使用率达到百分之一百零五甚至百分之一百一十,收纳就不再发挥作用,彻底陷入“收纳破产”状态。

一旦达到“收纳破产临界点”,房子变得脏乱的速度会一下子加快。

从此,我便开始在被持续增加的不必要物品侵占的“狗窝”里,一边绕开堆积的物品,一边蜷缩着生活。

01

断舍离的契机是苹果手表

苹果手表刚发售的时候我就购买了,但因为周围人对它的评价不高,使用体验不尽如人意,所以它被我搁置在玄关的走廊处近半年之久。我家里的有些东西受到的就是这样的待遇。

直到某一天,我看了《吃饭,运动,睡觉》(Eat Move Sleep: How Small Choices Lead to Big Changes,汤姆·拉思著)这本书。书里写道:“比起吸烟,久坐对身体的危害更大,不过每小时进行几分钟的活动就能缓解久坐的危害。”我在自己开设的“胜间学堂”也讲了这些内容,之后立即有学生告诉我,苹果手表每小时会发出站起来活动一分钟的指令,应该就是出于这个目的。听学生说了之后,我对苹果手表的这个功能非常动心,虽然不是第一时间,但也开始佩戴苹果手表。

Tom Rath ,Eat Move Sleep

真正开始使用苹果手表后我才发现,当我专注写稿或在电脑上学习麻将的时候,一转眼一个小时就过去了。到了这个时候,手表就会发出“哔哔”的声音,提醒我站起来。依照手表的指令活动一分钟后,会得到手表的夸奖。就算是在搭乘新干线的旅途中,只要我坐久了,手表也会开始鸣叫,然后我就会急急忙忙地站起来,在过道上来回走,并趁机扔掉手上的垃圾。

苹果手表还能测出每天的活动情况和锻炼情况,帮助我准确地知道自己活动了多少。尽管如此,大部分时间我都没能达成苹果手表为我设定的每日活动目标。

苹果手表逐渐让我“看见”自己实际上有多缺乏活动,而保持了充足活动只是我对自己的误解。

肥胖研究中有一个概念叫作非运动性热量消耗(NEAT:Non-Exercise Activity Thermogenesis),指的是人醒着的时候,在日常的通勤和工作期间发生的热量消耗,不需要进行特别的运动。尽管人体摄取的热量根据饮食情况而不同,但是有的人摄入很多热量仍然不会发胖,而有的人摄取很少热量也会发胖。最新的肥胖研究在对比这两类人之后发现,非运动性热量消耗对体形的影响因素最大,甚至超过运动习惯的影响。

简而言之,用更多时间站立或步行的人更容易瘦下来,而平时不是躺着就是倚靠在座椅靠背上的人更容易发胖。就像我前面说的,久坐不起对健康的危害最大。总之,平时经常活动有利于保持健康体魄和减肥瘦身。

戴上苹果手表之后,我才第一次“看见”自己平时有多缺乏身体活动,第一次意识到自己的懒惰,第一次下决心做出改变。于是我开始勤快地活动起来,并萌生了整理房间的想法。苹果手表是这一切最初的引爆点。

02

增加了日常活动的机会,卧室只放与睡觉相关的物品

试想一下,如果把某一样东西放在家中的好几个地方,那么无论人在哪里都能很快使用,这个过程中不需要多少运动。但如果把这样东西放在家中的某一处,那么每次要用的时候,就必须走到那里去取,用完了还必须把它放回原来的位置。这样一来,既增加了运动量,又减少了物品的数量,可谓一举两得。我就是这样做的。

意识到自己的懒惰之后,我开始一点点转变自己的生活方式。

另一个让我下定决心断舍离的契机是理查德· 怀斯曼的《夜校:改变人生的睡眠科学》(Night School: The LifeChanging Science of Sleep)。

这本书罗列了经科学实验证实的能提升睡眠质量的必要条件,其中有关于卧室的论述,内容如下:“关键在于将自己的卧室定性为睡觉的场所。正如许多睡眠科学家推荐的那样,在卧室进行的活动应该只限于睡觉和性爱,避免用电脑上网冲浪、看电视这类活动。因此,不建议把电视、电脑、书桌等放在卧室……”读到这里,我不禁想,我要不要把与睡觉无关的物品从卧室清理出去?于是,我第一步先开始整理卧室。人一天有三分之一的时间在卧室度过,卧室不卫生将直接影响自己的身体健康。卧室本来就不大,也没放多少东西,在整理上应该不会花费太多时间。

然而,当我真正着手去做的时候,事情大大出乎我的意料。

首先是散落在地板和床上的衣服,因为衣服的数量大于衣柜的收纳容量,所以即使想收拾也找不到空间。

其次,我发现了一件很恐怖的事情:那些没法收进衣柜里只能放在外面,已经皱皱巴巴的衣服实际上是我现在最常穿的衣服。平时几乎不穿的衣服都整齐地收在衣柜里,而常穿的衣服却一直被丢在外面。

我一下子注意到,对自己最常穿的衣服竟然是最不爱护的,这也太不合常理了。衣服乱七八糟地堆在衣柜前,衣柜的门被挡住拉不开,旁边的引体向上器上挂着不怎么穿的成套西装。房间里的物品被赋予了莫名其妙的功能,这其中一定有什么地方出了问题。

当我注意到这一震惊的事实时,脑海中的多米诺骨牌便开始一个个倒下。既然已经有那么多关于断舍离和整理的书,家里堆满东西是多么没效率自然不言而喻。

但是,人就是一种非得要自己意识到,并且明确认可了事情的重要性之后才会行动的动物。

03

爱用的物品破破烂烂,不用的东西占据空间

在我意识到自己所处的状况之后,我决定:

• 作为急性期的措施,每天花几个小时,扔掉五年来积攒的东西。

• 状况得到一定程度的改善之后,养成实时整理、处理物品的习惯。

最开始,我丢东西的时候总是提心吊胆,但很快就不觉得为难了。我暂且制定了一条规则:原则上除去平时使用的物品,其他一律扔掉。界定平时使用的物品的标准为:一个月内使用过的非季节性物品,一年内使用过的季节性物品。开始断舍离后,最先让我吃惊的是自己平时使用的物品是多么破破烂烂。换句话说,我们常常面对这样的情况:

• 占两成的爱用物品破烂不堪。

• 占八成的不用物品保持全新的状态,肆意占据着空间。

对此,我首先采取的策略是,把不用的东西处理掉,像钱包和平时用的背包一类的常用物品,因为已经全都磨得破烂不堪,羞于示人,所以一律换了新的。

鞋子的数量也多得惊人,而我常穿的只有其中的十双左右。我把其他鞋子全部处理掉了。和衣服一样,常穿的鞋子脏兮兮的,而不穿的鞋子就像全新的一样。

就像我前面提到过的,衣服也是一样。步入式衣橱和衣柜的深处塞满了衬衫、西装和连衣裙,它们仍然是从洗衣店取回来套着防尘袋的样子,放了好多年了都没拆开过,而且数量多到令人咋舌。

就算是我的爱好也难逃一劫。自行车零件和骑行服,摩托车连体服和靴子,高尔夫球杆和练习用具,不知占据了多 大的空间,其中头盔就不止十顶。 真正在使用的东西还不到 总数的一成。

我要做的只有一件事:

• 分配更多的金钱和空间给发挥作用的物品。

• 不能派上用场的东西,要么扔掉,要么为它们寻找新 的用途。

说起来都是理所当然的事。

不用的高尔夫球杆都卖掉了,不用的三辆折叠自行车顺 利地找到了新主人 — 其中一个是朋友读大学的儿子。 全部加起来,大概有八成的东西不是扔了就是给别 人了。

04

断舍离的效果比传闻中还要神奇

几乎每天我都在孜孜不倦地扔东西,经过一个月,我终 于结束了急性期的不用物品清理措施。

完成断舍离后,我第一次切身体会到, 一个整洁的家绝 对有益于:

• 睡眠效率

• 工作效率

• 烹饪效率

虽说这是理所当然的事,可是以前的我却做不到。

断舍离的效果真的远超乎想象,不光是短时期内就能看 到的“现世利益”,还有能一点点改变人生的“深刻意义”。

具体的效果我会在此后的章节中详细叙述,毫无疑问的 是,回报显然大于成本。 家里的绝大多数东西都没有了,应 该不会再次回到原来的状态了。

更加有趣的是,我在“脸书”和免费订阅邮件上实时分 享断舍离的经过后,周围越来越多的人也染上了“断舍离 症”,开始收拾整理。

很多人或许本来既不崇尚极简主义,也不擅长整理,他 们可能是这样想的: “胜间喜欢新奇的事物,爱好广泛,总是乱丢乱放东西,如果连她都能做到断舍离,那么我也一定可以。”

一直以来我常说, 为了达成目标,重要的不是付出努力 和拥有意志力,而是要建立“框架” 。

我想基于自己的体验,向那些看重物质、 有些贪心、好奇心旺盛的读者提出一个计划,让他们也能自 然而然、毫不为难地扔掉东西,拥有全新的生活。

责编 |_童_指杏花村

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