肺 不仅承担着输送氧气排出二氧化碳的作用，还是去除病毒和细菌的“过滤器”，有辅助心脏调节全身的气血津液和脏腑的生理功能的作用。中医认为“肺为娇脏”， 很容易受到外来有害物质侵害脏器 。春季是感冒、肺炎、气管炎、哮喘等疾病的高发季节，养肺也因此显得尤为重要。

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开窗通风 多笑养肺

北京中医药大学东方医院治未病健康管理中心主任医师袁尚华 指出，改善生活环境、防尘防霾对肺的健康至关重要，“家中要 经常开窗通风 ，或 适当使用空气净化器 ，增加负氧离子，有益肺的健康。”

春季气温逐渐回升，冷空气却不时到访，人体一旦受到病毒侵犯，最先受到威胁就是肺。袁尚华建议， 天气寒冷时，可找一块核桃大小的生姜切碎煮水喝下 ，能有效预防感冒的发生，减少对肺的影响。

愁悲伤肺，多笑养肺 。袁尚华表示，良好的情绪对养肺很重要，“喜悲欲哭者，多为血虚脏躁，甘麦大枣汤专治此症。”睡眠不好会也导致悲忧，伤及肺的功能，如果有 夜间3点到5点早醒情况，多肺经有火 ，需及时调理。”

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多吃“白食” 少些煎炸

养肺可适当 多吃一些白色食物 ，如稻米（糙米、胚芽米）、梨、山药、银耳、藕、荸荠、白菜、白萝卜、杏仁、百合。

对于 肺寒的人多吃一点辛味温食物 ，如生姜、苏叶、葱、蒜；肺热的人吃一些辛凉的食物，如薄荷、桑叶、菊花、鱼腥草、枇杷、芦根、丝瓜、冬瓜。 肺气虚的人 ， 可以吃一些大枣、茯苓、薏米 等培土生金健脾益肺。袁尚华提醒，“动物食品及油腻食品包括牛奶、海鲜食品及豆类食品过多，含皮谷物过少，可能会导致过敏性鼻炎及咳嗽哮喘。”

超重肥胖及高血脂、高血糖、高血压 也严重影响肺的功能，也是导致呼吸系统疾病的重要原因。这类人群尽量 饮食清淡 ，做菜少用炒、煎、炸，多用蒸、煮、炖的方法。

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腹式呼吸 按揉全身

散步、快走、跑步以及羽毛球、乒乓球、篮球、排球、足球等 运动 都能增加肺活量，提高肺功能。“ 八段锦 有展胸展肺，开胸开肺的作用； 太极拳、易筋经 等也是不错的养肺选择。”袁尚华表示，其中 腹式呼吸 可带动整个胸廓的运动，自主按摩脏腑，减少心跳呼吸次数，增加唾液分泌，还有安眠安神的作用。

“日常生活中，还可以 拍打拿捏按揉全身的皮肤 ，力度适中，以自己有感觉且又能耐受、拍打拿捏按揉后皮肤微微泛红为度。”袁尚华建议 重点地按揉曲池、手三里、合谷、孔最、鱼际 等穴位； 拿捏按揉拍打风门、肺俞穴 等背部穴位。“按摩鼻部上下迎香及颧髎等穴位可防治鼻炎预防感冒。”

新京报记者 刘旭

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