说道减肥吃什么，就算是不减肥的朋友们也知道，当然是鸡！胸！肉！！没错，绝大部分人在控制饮食的时候都会选择吃鸡胸肉，这是为什么呢？

减肥的时候为什么很多人选择吃鸡胸肉

鸡胸堪称减肥神器，是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部分计算，鸡翅的热量是194大卡、鸡腿是181大卡、很多人都爱吃的鸡爪有254大卡，远高于鸡胸肉105大卡的热量。

另外，相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉，鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻，蛋白质更加易于吸收和利用，所以格外受减肥人青睐！

胸肉中丰富的蛋白质可以为人们及时提供饱腹感，减少进食量；蛋白质是必不可少的增肌的原料，有增肌项目的减肥人更是离不开鸡胸肉。

减肥还能吃什么肉

1、牛肉

在减肥的时候，我们可以吃一些牛肉。

牛肉每百克含蛋白质20克以上，并且牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，含脂肪和胆固醇较低，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

2、兔肉

兔肉最大的特点就是含有的蛋白质非常多，含有的脂肪非常少，适合减肥食用。

兔肉每百克中含蛋白质21.5克、脂肪、0.4克，并且含有丰富的卵磷脂和极少的胆固醇，是胖人比较理想的肉食。

3、鱼肉

鱼肉含有的不饱和脂肪酸比较多，能够帮助我们降低胆固醇，所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

还有哪些食物有助于减肥

1、用土豆代替主食

很多人认为土豆中淀粉含量超多，整个都是碳水化合物，怎么可能减肥！实际上土豆中的碳水化合物是一种惰性碳水化合物，不但比细粮中的碳水更难转化为热量，而且转化成的热量也更低，是的的确确的减肥食物。除了土豆，地瓜也有类似的效果。

2、用茶水代替饮料

很多人在早上起来喜欢给自己冲泡一杯温热的咖啡，可是你知道吗，这样一杯咖啡中的糖包和奶包，包含的热量基本上相当于你半顿早餐了！如果换上一杯绿茶，不但同样可以起到提神醒脑的作用，还可以帮助我们燃烧脂肪。