春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化是四季最为明显的特征，从传统的中医学角度来看，不同季节对人体各方面的影响也有明显的不同之处。《黄帝内经》明确提出“五脏应四时，各有收应，心者，生之本，为阳中之太阳，通于夏气；肺者，气之本，为阳中之太阴，通于秋气；肾者，为阴中之少阴，通于冬气；肝者，罢极之本，为阳中之少阳，通于春气。”这段话的意思就是说五脏各有对应的季节，肝对应春天，心对应夏天，肺对应秋天，肾对应冬天。所以，根据季节的不同，身体的养生调理侧重点也应该有所不同。
人来于自然，故，人也要遵循自然规律，顺天应时，天人合一。以达气血运行舒畅，健康长寿的目的。
四季养生之【春生】
《黄帝内经》记载：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝。”肝脏所对应的是春天，春天养生自然应以养肝为主。
春季万物萌生，欣欣向荣，阳气初生且逐渐转旺，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，人体循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌增加，各器官负担加重，对中枢神经系统产生一种镇定催眠的作用，从而使人倦懒嗜睡，这就是民间说的“春困”，当控制睡眠时间，早睡早起，保持适量运动，消除春困。春季气血易向外走，致肝血不足，当注意养肝，春季养肝可用西洋参枸杞茶。
做法：西洋参8-10片、枸杞10克。放入杯中，沸水冲泡后饮用。
功效：枸杞有滋肾、润肺、补肝、明目等功效，与西洋参同食具有养阴生津、滋补肝肾的功效。
此外，还可食用如荠菜、菠菜、山药、燕麦等，还可喝一些菊花桑椹茶等养肝饮品。 四季养生之【夏长】
《黄帝内经》云：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心。”心对应的是夏天，夏天养生当以养心为主。 夏季阳气旺盛，气候炎热，人体消耗急剧增大，致使人们往往精神不振，注意力难以集中，年老体弱者更觉得无精打采，懒散贪睡。中医方面讲究夏天应注意“晚卧早起，无厌于日”，所以夏季要注意夜晚入睡，早早起床，避开午间的炎热，还可选择午睡补充睡眠，使身体得到缓冲，在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌发怒，以使人体气机通畅。可适当做一些户外运动，同时也要避免烈日下暴晒，以防大汗淋漓而中暑。夏季补心养心，可饮用西洋参三七粉混合饮。
做法：三七粉50克、西洋参粉50克，两者混合均匀。每日温水冲服，用量根据身体状况增减，一般人每日服用混合粉末数克即可。
功效：三七粉与西洋参粉混合起来，一方面三七可以化瘀通络，另一方面西洋参可以气阴双补，心脏的气、血、阴、阳都得到补充。
另，饮食上要以清淡为主，多喝水，多食蔬菜、水果、杂粮，少食油腻和甜食，忌食动物心脏。 因出汗多，盐分损失也较多，要注意补充盐分。
四季养生之【秋收】
《黄帝内经》记载：“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺。”肺对应的是秋天，秋天养生当以养肺为主。
秋季万物成熟而平定收敛，阳气渐退，阴气渐长，是万物收获的季节。秋季起居作息应作相应调整，早睡顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，以防收之太过。长时间睡眠后期，脑血管中血流速度越来越慢，容易形成血栓，适当早起可以预防脑血栓之类的疾病。心情要保持安宁，收敛神气，而不是神思外驰，这样才能适应秋季的气候特点，保持肺气的清肃，保持正常的生理功能。秋季养肺可食用西洋参川贝梨。
做法：雪梨1个，西洋参、川贝各3克。将梨去柄去核，加入西洋参、川贝，盖上带柄的梨，用牙签插定，加水、冰糖适量，放碗中蒸熟。分二次食用。
功效：用雪梨、川贝清热润燥、化痰，西洋参养阴清火。用于阴虚肺热，咳嗽痰粘，咽干口渴。
此外还可以多吃一些能防躁护阴的食品，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、梨等；少食辛辣食品，如辣椒、生姜、葱等。因为辛辣太过易损伤人体阴津。还需注意避免过度操劳、运动量过度等。
四季养生之【冬藏】
《黄帝内经》记载：“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾。”肾脏对应的为冬天，冬天养生应以养肾为主。 冬季人体阳气潜藏于体内，阴精充盛，正是人体养藏的最好时机。所以冬季要顺应冬季昼短夜长的规律，保证充足的睡眠时间，以利于阳气潜藏，阴精积蓄。待日出而作，以避寒就暖，使人体阴平阳秘。在一年四季当中，冬季就相当于一天中的夜晚，应该多休息一些。冬季养生服用枸杞洋参补肾茶。 做法：将枸杞子用清水洗净，去掉杂质；西洋参切成薄片；冰糖捣碎。然后将枸杞子、西洋参和冰糖一同放入砂锅中，加水煎煮。煮沸后，代茶饮用。 功效：滋阴补肾。适于肝肾亏虚人群饮用，可改善腰膝酸软、虚劳咳嗽等症状。
另可多吃白菜、银耳、木耳、、梨、猕猴桃等补益的食物，少食辛辣厚味、烧烤油炸食物，平时还要注意多喝水，以免上火。 人体养生之道当遵循天时之变，顺应自然春生、夏长、秋收、冬藏的规律，根据季节的不同调养侧重点也应有所不同，才能有利于身体的各种生理需要，进而减少疾病的发生，顺利安康地度过一年四季。 《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”这就是说，健康养生需未雨绸缪，不能渴而凿井，不可当疾病出现才想要健康。养生，需从四季每一天做起。