对话克拉玛依跑者！马拉松，不止奔跑

《一路畅通》

马拉松特别节目

拥 抱 阳 光 | 尽 情 奔 跑

当油城的风拂过戈壁赛道，2026克拉玛依马拉松即将鸣枪开跑。

本期FM92.6《一路畅通》广播特别访谈，我们邀请到三位克拉玛依本地跑者代表，他们分别是：全程马拉松“345”配速员刘猛、资深跑者穆亚婷、65岁资深跑者兼赛事摄影师王惠强。他们当中，有人担任赛道配速员，陪伴选手向着完赛目标奋力前行；有人在长跑历程中收获自我成长；有人既用脚步丈量赛道，又以镜头定格赛场温暖瞬间。接下来，就让我们一同聆听他们的奔跑故事，学习马拉松实用备战经验，感受属于克拉玛依的马拉松时间。

赛道“移动计时器”

做跑友的陪跑引路人

　　主持人：本次克拉玛依马拉松，您担任全程马拉松“345” 配速员。能否简单向大家介绍，配速员具体承担哪些工作？

　　刘猛：配速员又称“兔子”，相当于赛道上的“移动计时器”。我的主要工作是严格按照3小时45分的完赛配速匀速奔跑，陪伴目标选手完赛。除把控配速外，还要留意身边跑者状态，及时提醒补给、提示路况，为选手加油鼓劲。配速员不追求个人竞赛成绩，核心是陪伴选手达成完赛目标，一同冲向终点。

　　主持人：不少跑者赛前容易紧张，比赛过程中会出现配速下降、抽筋等状况。您有哪些简单实用的赛前、赛中应对技巧？

　　刘猛：赛前紧张是正常心理反应。选手要保证充足睡眠，切勿尝试陌生食物或全新装备；赛前一天适度热身，避免训练过量。比赛中，前半程不要盲目加速，配速宁慢勿快，补给需提前完成，不要等到饥渴再补充。出现抽筋前兆要立刻减速，拉伸大小腿肌肉；配速下滑切勿硬扛，降速调整呼吸。若身体强烈不适，请果断选择退赛，安全是参赛的首要原则。

　　主持人：对于本次跟随您冲击“345”完赛目标的跑友，您想送上怎样的鼓励话语？

　　刘猛：各位向着“345”目标奔跑的跑友，赛道漫长，风雨同行。愿我们并肩前行，一起冲过终点线！

长跑治愈自我

看见女性蕴藏的奔跑力量

　　主持人：是什么契机让您爱上长跑，并能够一直坚持至今？

　　穆亚婷：我最初跑步，是为调节身心、释放压力。长跑自带治愈力量，每次跑完，我都能收获突破自我的成就感。久而久之，跑步不再是刻意完成的任务，已然成为我的生活习惯与解压方式，这份热爱支撑我一路坚持。

　　主持人：备战本次克拉玛依马拉松，您是如何安排赛前训练的？

　　穆亚婷：本次备战，我保持平稳训练节奏：以慢跑夯实有氧基础，每周进行长距离拉练模拟赛场状态，腿部、核心力量训练作为辅助，降低受伤风险。赛前不突击加量，注重劳逸结合；临近赛事逐步减量，养护体能、调整作息，争取以最佳状态参赛。

　　主持人：对于不敢尝试马拉松的女性朋友，您有什么话想对她们说？

　　穆亚婷：马拉松并不可怕，最难战胜的是怯于起步的自己。不必纠结速度与成绩，也无需同他人比较。勇敢出发，就已经实现自我超越。坚持远比天赋重要，每位女性都拥有巨大潜能，不妨大胆奔跑，突破自我。

奔跑与记录并行

用镜头定格赛道温情

　　主持人：您今年65岁，既跑步又拍摄赛事，是什么驱使您一边奔跑、一边记录马拉松？

　　王惠强：跑步是我与自我的较量，摄影则是我与赛道的交流。下个月我将年满 66 周岁，出于热爱，我坚持奔跑与记录，希望留存赛道上每一个珍贵瞬间。

　　主持人：不少人担心跑步伤关节、体力跟不上，您如何科学锻炼、养护身体？

　　王惠强：跑步锻炼务必循序渐进。身体不适或感到劳累，就要及时停下休息，保障充足睡眠与均衡饮食。科学运动切忌硬扛，目标是跑得健康、跑得长久。

　　主持人：在您看来，举办马拉松对克拉玛依有着怎样的意义？

　　王惠强：马拉松可以让全国跑者感受克拉玛依城市风貌，直播的镜头也可以让更多人了解克拉玛依这座城市。

马拉松

从来不只是一场速度的较量

更是一次自我的对话

每一步奔跑

都蕴藏着坚持的力量

每一张定格的照片

都留存着城市的温度

2026克拉玛依马拉松

期待看见每一位跑者闪闪发光的模样

愿大家科学参赛、平安完赛

尽情感受油城独有的奔跑魅力

克拉玛依融媒记者：齐晟

编辑排版：腊洁

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