节气|今日秋分，养生记住这几点

今天是秋分节气。秋分，是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。这天，太阳几乎直射赤道，全球大部分地区都能体验到近乎均分的昼夜。秋分过后，北半球昼短夜长越发明显，凉意渐浓，秋色愈深。

秋分这天，还是中国农民丰收节。九月，天高云淡，风清月明，桂花飘香，蟹肥菊黄。这是收获的时节：大豆、高粱、花生……都成熟了，田野上一片忙碌的景象；而秋分也是冬小麦播种的时节，农人忙着收割，也忙着耕耘。

秋分过后，凉燥当令，阳气渐收，阴气渐长。此时养生宜滋阴润燥、护阳防凉，并注意规律作息、调畅情志，以顺应天地阴阳平衡之势。

一

防凉护阳，注意保暖

秋分过后，气温下降，寒邪易乘虚而入，引发感冒、头痛、咳嗽、鼻塞，或诱发、加重颈肩腰背不适。

因此，外出宜戴帽、围巾，注意保暖；早晚可双手搓腰，每次50～100下，以温煦肾阳、畅通气血。洗头后及时吹干，避免寒湿留滞。

二

滋阴润燥，平补为宜

秋分过后，饮食宜以温润为主、清润为辅，芝麻、核桃等皆为调养佳品，应少食寒凉，以护胃气。

三

调整睡眠，宁心安神

秋分过后，部分人易因节律变化出现入睡困难、易醒等睡眠问题。此时昼短夜长，正是其顺应节律、调整作息、调养睡眠的好时机。

晚餐宜安排在入睡前3小时左右，七分饱即可，少油少辛辣。睡前可用约40℃温水泡脚15分钟，以身体微微出汗为宜；还可按揉安眠穴（耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线的中点），用指腹轻揉3～5分钟，有助于宁心安神。

四

调畅情志，平和度秋

秋季，人易触景生情，心生悲忧。此时可多与亲友交流，适度户外活动，帮助舒展阳气、改善情绪；也可以采取穴位按摩的方法，来达到宽胸理气的作用。日常按揉膻中穴、太冲穴和内关穴，宁心安神。每天每个穴位按3-5分钟，以酸胀为度。