秋分养生要科学呵护皮肤屏障

今天是二十四节气中的秋分。此后，福州阳气收敛，凉燥之气渐盛。这意味着，让人又爱又恨的“凉燥季”慢慢登场了，不少市民会出现皮肤紧绷、干痒、脱屑等换季不适症状。福州市中医院皮肤科主治医师姚赐玉特为大家支招，帮助市民科学呵护皮肤屏障，安稳度过干燥秋日。

姚赐玉介绍，“秋燥伤肺，肺主皮毛”。简单说，肺是皮肤的“供水总部”，秋天燥邪一重，肺里的津液最先被消耗；“总部”缺水了，皮肤这个“前线”自然干裂脱屑、又红又痒。而从现代医学角度看，就是秋天湿度下降，皮脂分泌减少，皮肤天生的“锁水膜”——角质层脂质供应不足，锁不住水了。这时候，外界一丁点儿刺激，都可能让皮肤“炸毛”。

“每年秋分前后，皮肤科门诊就诊咨询量明显上升。”姚赐玉提醒，既往存在湿疹、特应性皮炎情况的人群，秋分过后要提早做好肌肤养护，不要等到不适感加重再处理。

关于秋季养生，姚赐玉给了五个“锦囊”。

保湿要“抢时间”：洗完澡擦干身体后，3分钟内抹上身体乳或保湿霜，而且量要够；优先选含神经酰胺、尿素、乳酸盐这类成分的修护产品。

温和清洁：洗脸洗澡别“太干净”，水温控制在37℃左右，跟体温接近就行，5分钟至10分钟搞定；少用碱性强的香皂、沐浴露，更别拿搓澡巾使劲“刮”，那是在破坏“防御工事”。

防晒不能“见好就收”：别以为秋天太阳不毒了，秋季UVA紫外线依旧存在。

把“水润”吃进去：居家环境湿度保持在40%~60%；日常可适当食用梨、百合、银耳、芝麻等滋阴润燥食材，减少辛辣刺激食物摄入。

老毛病记得“回访”：特应性皮炎、银屑病人群，秋分前后可及时复诊评估，遵医嘱规范护理配合保湿，维持肌肤状态稳定。（记者 陈丹 通讯员 陈文艺）