秋分已至！不止秋燥，这些健康隐患别忽视

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”今天迎来秋分节气，昼夜几乎等长，此后昼渐短、夜渐长，北方冷空气日趋活跃。

不同于北方快速转凉，岭南地区秋分依旧余热未消，阵雨时有发生，昼夜温差逐步拉大，一边“秋蚊”活跃，一边呼吸道疾病开始抬头，多重健康风险叠加，大家防护不能松懈。

岭南秋分，防蚊依旧不能松懈

老话讲“秋后蚊子猛如虎”，广东秋分气温依旧适合白纹伊蚊活动，登革热、基孔肯雅热传播风险仍持续存在，不要以为入秋就可以放松防蚊。

家庭做好这几件事：

坚持翻盆倒罐清积水，花盆托盘、闲置瓶罐、天台废旧容器及时清理或倒扣；水培植物3~5天换水，冲洗根部。

家中关好纱门纱窗，外出尽量穿浅色长袖长裤，避开清晨、傍晚蚊虫活跃时段，必要时规范使用驱蚊剂。

如果出现突发高热、剧烈关节痛、皮疹等情况，及时就医，并主动告知医生蚊虫叮咬史。

昼夜温差加大，警惕呼吸道传染病

秋分之后，冷暖交替，人体呼吸道黏膜抵抗力下降。流感、普通感冒、水痘等呼吸道传染病进入活跃期，学校托幼机构人员聚集，更容易发生传播。

居家、教室坚持每日开窗通风，每次不少于30分钟。

勤洗手，咳嗽打喷嚏遮挡口鼻，人员密集场所按需佩戴口罩。

老人、儿童、慢性病等高风险人群，可及时接种流感疫苗，提早建立免疫保护。

注意饮食卫生，防范肠道传染病

秋季也是诺如病毒等肠道传染病高发季节，聚餐、外出游玩、学校食堂都要重视饮食安全。

✅防护要点

饭前便后认真洗手，不喝生水，海鲜、肉类彻底煮熟；

生冷瓜果清洗干净再食用，出现呕吐、腹泻及时居家休息，做好环境消毒，避免交叉传染。

饮食上无需过度“贴秋膘”，均衡膳食，多补充水分，不建议大量高脂高油进补。

❤️还需顺应时节变化

昼夜温差大会导致血管频繁收缩舒张，增加心脑血管压力，心脑血管慢性病人群要注意血管健康，按时服药，监测血压，避免早晚低温时段剧烈运动；一旦出现胸闷、头晕等不适，及时就诊。

秋分之后日照变短，部分人容易出现疲惫低落、提不起精神，出现“悲秋”状态。白天多晒晒太阳，适度户外散步登高；尽量早睡早起，顺应秋季“收敛”的作息；

如果长时间情绪低落、失眠疲惫无法缓解，要及时寻求专业心理帮助。

秋分养生

核心在于“收”

防蚊虫、通通风

温差变化及时增减衣物

重卫生、少暴饮暴食

兼顾身体与情绪

重点人群提早做好疫苗等预防

安稳度过仲秋

来源 | 中国疾控中心 广东疾控 央视网

编辑 | 韦希禧

制图 | 韦希禧

责编 | 贺依茜

审核 | 林志祥 肖冰

终审 | 李灵辉