宁波姑娘林鑫瑜夺下亚运双金，曾遭遇游泳“瓶颈”，转战铁人三项完成人生“换项”：每一个10秒，我都要全力冲

2026爱知·名古屋亚运会铁人三项赛场，中国选手林鑫瑜吸引了不少眼球。女子个人赛首次包揽前两名，林鑫瑜夺得冠军；混合接力首次突破日本队对该项目的垄断，以绝对优势夺冠，林鑫瑜是四位选手中的一员。

三年前杭州亚运会上，她获得两枚银牌；如今，24岁的林鑫瑜将这两枚银牌换成了女子个人金牌和混合接力金牌。在名古屋，她交出了职业生涯最亮眼的成绩单。

铁人三项由游泳、自行车、跑步连续组成，中间只有两次争分夺秒的“换项”：出水摘泳帽、戴头盔蹬车；下车换跑鞋、迈步冲刺。每一次换项，都是一次重新出发。坚持、换项、再坚持，既是比赛逻辑，也是林鑫瑜的人生轨迹。

女子个人赛开局基本按照林鑫瑜预想进行。凭借游泳优势，她率先起水，带着领先进入第一个换项区。自行车赛段伊始，她一度独自领骑，但第二圈过后，身后大集团步步紧逼，优势被一点点蚕食。她选择稳住节奏，将体能留到最后的跑步赛段。进入最后5公里，她突然发力，跑出全场最快的16分36秒，把领先优势保持到终点。这是她第一次获得亚运会个人项目金牌。

时间回到三年前杭州亚运会，林鑫瑜状态正佳，却在备战期接连遭遇摔车，其中一次重伤直接影响跑步训练。直到赛前一个月，她在跑步训练中仍不敢完全加量。最终，她带伤出战，收获女子个人和混合接力两枚银牌。

2024年巴黎奥运会，林鑫瑜成为中国女子铁人三项唯一参赛选手。游泳赛段，泳镜在激烈游进中被身旁对手打落，她眯着眼继续游；自行车赛道湿滑，摔车事故接连发生，她死死咬住第二集团。最终，她以第28名刷新中国女子铁人三项奥运历史最佳战绩。那时，她已在心里定下目标：要在2年后的亚运会上站上最高领奖台。

如今，林鑫瑜是中国女子铁人三项领军人物之一。但她最初的赛道，只是铁人三项的三分之一——游泳。

2002年，林鑫瑜出生于宁波镇海。2008年，她进入宁波游泳训练中心镇海训练点（骆驼中心学校游泳队），开始系统训练。每天对着泳池和水线，一趟又一趟往返。2014年，她进入浙江省游泳队，当年省运会拿下两枚金牌。

此后，林鑫瑜在游泳项目上遭遇职业生涯“瓶颈期”，成绩长期原地踏步。“不知道该怎么去克服，就从省队回到了宁波。”尽管一度离开专业队，她没想过离开竞技体育，“我也相信自己能在赛场里出彩。”在家乡教练和母校推荐下，她第一次接触铁人三项。

“原先甚至不知道这是个什么项目，体验了以后觉得很有意思，就坚定了这个选择。”转项之路并不容易。宁波体育运动学校自行车队主教练高进红成为她的引路人，帮她快速适应这个全新项目。经过两年专业训练，2019年，林鑫瑜成功入选铁人三项国家队。

巴黎奥运会时，她早年的自由泳主管教练朱凌一直守在电视直播屏幕前。看到昔日弟子刷新中国铁人三项奥运最好成绩，朱凌说：“希望巴黎能让她更加热爱这个项目，更坚定地走下去。”

铁人三项比赛中，两次换项至关重要。顶尖较量里，几秒钟差距就可能让运动员错过前方集团。换项的意义，是更快开启下一段征程。林鑫瑜的人生换项，亦是如此。多年游泳打下的基本功，成为她在铁人三项赛场上的核心优势；泳池里练出的耐心与韧性，也被带到自行车和跑步训练中。她只是换了一条赛道，过去的每一滴汗水都算数。一次漂亮的换项，让林鑫瑜跑在了前面。

转项铁人三项后，林鑫瑜很快发现，这个项目比游泳复杂得多。游泳至少有清晰泳道，而铁三赛场与对手间隔距离常常近在咫尺。例如骑行时遇到突发状况导致碰撞，常常会让人摔倒。林鑫瑜也吃过不少苦头，伤口会结痂，身体会恢复，但再次冲到高速时，本能的恐惧依然存在。

“其实心里难免有一些恐惧。你要是不战胜它，下一次还会面临这个恐惧，所以必须要直击它。”林鑫瑜说。这句话，或许正是“铁人”二字最好的注解。游泳结束时双腿已经发沉，却还要蹬上自行车；几十公里骑行过后，双脚落地瞬间腿甚至会“不听使唤”，但跑步必须立刻开始。到了比赛最后阶段，技术和战术固然重要，可真正支撑选手向前的，往往只剩意志。

2025年成都·金堂铁人三项世界杯，1500米游泳结束后，游泳专项出身的林鑫瑜意外只排在第20位。面对从未有过的劣势开局，她没有选择保存体力，而是在40公里自行车赛段一路狂追，硬生生从第20位追到第一。代价也随之而来：进入跑步赛段后，她体力迅速透支，最终排名第17。虽然结果算不上理想，但总好过按部就班。林鑫瑜从这场比赛中悟出比赛哲学：“每一个10秒，我都要全力冲。”在她看来，比赛中眼前的每一个10秒、每一个10米都至关重要。

这些年，林鑫瑜一直在和自己较劲。杭州亚运会带伤比赛，她扛过来了；巴黎奥运会正视与顶尖水平差距，她不断精进；进入新的奥运周期，年轻“后浪”不断涌现，她不敢停歇。和同为铁人三项运动员的范俊杰组建家庭后，两个人平时也会互相比成绩、比目标。在她身上，那股“铁人”劲头始终没变。她曾用一句话形容自己的比赛态度，简单又干脆：“每一场比赛，只要上场就是干！”

此番亚运会双金到手，林鑫瑜说，这是自己职业生涯的一个高峰，近几年中国铁人三项队的整体水平也在大幅提升。但话锋一转，她的目光已经投向更远的地方：“对中国铁三来说，今天是一个新的开始，我们还将继续追赶世界的步伐。”林鑫瑜用自己的经历证明，人生没有白走的路。“换项”，也是为了更好地出发。