鱼身上这东西比肉值钱，可惜很多人当垃圾扔了，3类人群常吃，肾精足了、腰不痛了、睡眠都好了

《养生堂》节目里介绍了一位高能量奶奶，她每天的状态可谓是元气满满，小编都自愧不如，下面让我们看下这位91岁网红奶奶的一天：

7:05 修理桑树枝

7:40 做早餐：豆蓉稞

8:45 搓汤圆

9:10 分擦桌子

9:30-10:00 拆洗、晾晒坐垫套

10:10-10:15 擦米桶+补充米

11:30 做饭、吃饭

13:30 洗碗

一上午干了这么多事，而且很多还是需要耗费大量体力的事，这都是因为奶奶有一块能量满满的“蓄电池”。

那人体的这块“蓄电池”到底是什么呢？它又有哪些功能？如果没电了又会怎么样？今天让我们跟着北京中医药大学教授马淑然一起来了解下~

01

人体的“蓄电池”——肾精

一年四季都要补肾

它的含量充足，人就会充满能量，去进行任何身体活动。

肾精的四大功能

①主五脏，濡养全身五脏六腑，是气血生化的根本；

②主脑髓，填精生髓，滋养大脑，增强记忆力；

③主骨骼，充养骨骼，强健筋骨，防止骨质疏松；

④主生殖，主管生长发育与生殖功能。

中医讲，春天养肝，肝肾同源；夏天养心，心肾相交；秋天养肺，肺肾同补；冬天养肾，肾主封藏；所以一年四季都要补肾，肾精才会充足。

我们可以通过3个身体外在的象征，判断内在脏腑的状态。

02

肾精外在“晴雨表”

是否充足看这三处

1

看手

明显特征：大鱼际变薄、扁塌、甚至出现褶皱。

如果你发现自己手掌根部平坦、偏薄，是肾精不足的表现，同时还可能存在腰疼、腰膝酸软、妇科盆腔的问题。

2

看头发

明显特征：头发干枯分叉、甚至脱落。

中医讲“肾其华在发”，头发稀疏、发质软、分叉、发际线高，这些都是肾精不足在头发上表现的外在特征。

3

看耳朵

明显特征：耳廓、耳轮会变皱、变干、变薄。

“肾开窍于耳”，可以通过耳朵的大小、软硬来判断；如果耳朵又软又薄代表肾精不足，反之耳朵又厚又硬，证明肾精充足。

这种耳廓情况，一般容易出现腰膝酸软、提前衰老等情况。

除了以上3点外在表现，肾精亏虚还有一些典型的先兆表现和不适症状：

4

肾精不足的症状表现

①腰腿疼

肾精亏虚引起的腰腿疼有几种情况——

第一种是酸疼：软弱无力的疼；

第二种是空痛：腰里边感觉空空的，总想要支撑着腰部；

第三种是隐痛：好像疼又好像不疼，通过按揉后症状会减轻。

②夜尿频

肾精不足主要表现为夜尿次数多但量不多。注意，如果夜尿频且量大，是肾气不足的表现。

③失眠

在中医理论中，夜晚对应冬季，23点-1点的时间段属肾所主，如果肾精亏虚、肾阳不足，就会出现1点醒来睡不着的失眠情况。

另外专家提醒：失眠伴随手脚冰凉属于肾阳不足，失眠伴随手脚心热属于肾精不足，要学会区分。

④虚烦热

五心烦热（手心、脚心、心口），但体温不高，属于肾精亏虚。

当出现肾精亏虚，也不用太过担心，马教授给我们带来了一个特殊的药物，可以说是肾精的“专属充电宝”，它源自一款清宫御药房的古方，既能填补先天耗损的肾精，又能针对性调理肾精亏虚继发的各类身体不适。

03

老祖宗的补肾精好物——鱼鳔

1份御药方+3个日常调理方

鱼鳔，药用历史悠久，早在清代被发现是药食同源补肾精的宝贝。专家分享了鱼鳔的御药方和居家日常调理方，帮助大家填补肾精。

1

补肾精御药方：鱼鳔丸

【组方】

鱼鳔、六味地黄丸、五子衍宗丸、酸枣仁汤等，具体药物见下图。

腰膝酸痛的肾精亏虚：在鱼鳔的基础上加上六味地黄丸的底子（熟地黄、山药、山茱萸）；

夜尿频多量又少：就在鱼鳔的基础上加上五子衍宗丸；

肾精亏虚引起的失眠：在基础上加上茯苓、远志、酸枣仁。

【鱼鳔的功效】

性味甘平，入肾经、肝经，可以滋养肾精和皮肤。

【鱼鳔炮制】——滑石粉烫制做法：

①滑石粉倒入锅中，不断翻炒，直到滑石粉变得丝滑，此时温度可达200-300℃；

②再放入鱼鳔，使其快速受热，变得酥脆，然后捞出，筛去滑石粉即可。

好处：去腥减腻，方便做成各种制剂，便于煎煮，易于保存。

2

日常小方：改善尿频、失眠、虚烦热

>>>针对腰膝空痛、夜尿频多

【组方】

鱼鳔（滑石烫制）6克、枸杞子10克、菟丝子10克、覆盆子10克，煮水或打粉装胶囊。

【功效】

补肾填精、固肾缩尿。

>>>针对顽固性失眠

【组方】

鱼鳔（滑石烫制）6克、炒酸枣仁15克、远志6克，睡前一小时煮水喝。

【功效】

补肾填精、养血安神。

>>>针对虚烦热

【组方】

鱼鳔（滑石烫制）6克、熟地12克、山萸肉10克、山药15克，煮水喝。

【功效】

补肾填精、滋阴清热。

专家告诉我们，保证后天之本强壮、先天之本强壮（肾精足），才能实现健康长寿。

来源：养生堂