中秋吃月饼，别忘了这件事——高糖饮食也是近视“推手”

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中秋佳节，月饼是少不了的仪式感。但你可能不知道，吃太多高糖月饼，不只影响体重，还可能影响孩子的视力。

新版《近视防治指南（2026年版）》首次将“高糖饮食”列入近视危险因素。月饼，正是高糖食物的典型代表。

（▲AI图）

高糖饮食，为什么会影响视力？

第一，影响钙的吸收，削弱眼球壁的韧性。

糖在体内代谢时，会消耗大量钙质。钙是维持眼球壁（巩膜）韧性的重要元素。钙不足，巩膜弹性下降，眼轴更容易被拉长，近视风险随之增加。

第二，血糖波动，影响晶状体调节。

大量摄入高糖食物后，血糖快速升高，晶状体渗透压改变，可能出现暂时性视力模糊。长期高糖饮食，会加重眼睛的调节负担，加速视疲劳。

第三，糖分代谢消耗维生素B1。

维生素B1是维持视神经功能的重要营养素。高糖饮食会加速维生素B1的消耗，影响视神经健康，加重视疲劳。

第四，高糖饮食往往伴随不良生活习惯。

爱吃甜食的孩子，往往也更爱宅家、不爱户外活动。而户外活动不足，正是近视发生的重要环境因素。新版指南明确：学龄前儿童每天户外活动累计应达到3小时，中小学生每天2小时。

月饼怎么吃，才能不伤眼？

控制量：月饼切小块，全家分食，尝个味道就好，不要一人吃一整块。

选时间：尽量在白天吃，避免睡前吃高糖食物。

搭配吃：搭配无糖茶水，减少糖分吸收；搭配水果、蔬菜，补充维生素。

吃完动一动：吃完月饼别马上坐下刷手机，出门走走，让眼睛也“放个假”。

控总量：如果当天吃了月饼，其他含糖食物和饮料就要相应减少。

（▲AI图）

高糖饮食是近视的“隐形推手”，它不只影响体重，更可能悄悄影响孩子的眼轴发育。这个中秋，赏月、吃月饼、陪家人，也别忘了帮孩子管住嘴、迈开腿、护好眼。科学防控近视，从每一个生活细节开始。

（来源：贵州爱尔眼科医院）

（编辑：YT）