月满华诞·乐游江西｜秋日康养游·尽享松弛时光

为持续丰富中秋国庆“双节”假期优质文旅产品供给，让更多游客走进江西、体验江西，江西文旅特别策划推出“月满华诞·乐游江西”十大精品主题游径，串联自然山水、人文古迹、非遗民俗与地方风味，让游客在行走中感受赣鄱大地的如画风景和独特魅力。今天推出的是——“秋日康养游·尽享松弛时光”。

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第一天｜古井汲泉，共赴月亮节庆

抵达宜春后乘车前往温汤镇。午后在温汤古镇慢行，打卡有着近千年历史的古井泉街，体验当地居民打水、泡脚的悠闲生活；假期正值宜春第二十届月亮文化旅游节，沿街可参与月亮文化主题打卡、中秋拜月沉浸式互动和非遗市集。晚间回酒店浸泡富硒温泉，洗去旅途风尘，在温润泉水中舒缓神经。

温汤古镇｜图源小红书@看山看水看世界

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第二天｜漫步青云栈道，呼吸高山纯氧

上午乘观光缆车直抵明月山顶，走一走悬空绝壁的青云栈道，极目远眺秋色浸染的罗霄山脉；行至月亮湖畔，在负氧离子丰沛的森林步道间静心吐纳。午后下山，晚间可选择在小镇茶舍静坐，品一杯富硒菊花茶，安享静谧秋夜。

青云栈道｜图源明月山景区

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第三天｜铜鼓汤里体验中医药康养

从温汤镇出发，驾车一路向北，走昌铜高速前往铜鼓汤里森林温泉旅游度假区。铜鼓汤里是国家级森林康养基地，主打的是“中医药康养”与生态度假的深度融合。与温汤镇的“硒泉”不同，汤里依托罗霄山脉高达 96%的森林覆盖率和纯天然的中硫温泉，将传统中医的“天人合一”“治未病”理念做成了沉浸式的度假体验。

汤里的天然温泉属于 72℃的中硫温泉（含微量硫化氢、偏硅酸等多种有益元素）。在林间错落分布的数十个露天泡池中，景区针对秋季调理，专门投放了艾草、当归、生姜、薄荷等中药材熬制的药汤。在温泉中心或度假区康养馆内，配有专业的传统中医推拿、艾灸、拔罐及中药贴敷服务。

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第四天｜仙女湖里体验“凡尘仙遇记”

上午前往新余仙女湖，抵达后可随即安排游湖登岛。今年国庆假期，新余仙女湖景区重磅推出“凡尘仙遇记”主题活动，活动以仙侠文化为骨、以湖泊岛屿为景、以NPC互动为核、以游戏化体验为线，将传统观光型景区系统性改造为一座“可进入、可参与、可带走”的沉浸式仙侠世界。为广大游客打造一场集互动演艺、国风打卡、祈福文化于一体的假日文旅盛宴。

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第一天/ 访董奉隐居地，沉浸五感疗愈

抵达九江后乘车前往中国（庐山）杏林文化园，游览杏林草堂与中草药百草园，品味深厚岐黄文化；晚间走进杏林剧院，观赏大型沉浸式中医药疗愈演出《杏林春暖》，在董奉行医传奇、多媒体舞美与阵阵药香中，完成一次深度的精神解压与心理放松。

《杏林春暖》演出｜图源微信公众号@中国庐山发布

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第二天/ 登山观瀑，庐山温泉镇沐汤

上午前往庐山 观瀑， 沿林间青石板步道缓步登高，松风泉鸣洗涤胸襟；午后乘车前往庐山温泉镇，入住温泉度假酒店，体验富含偏硅酸和氡元素的优质天然温泉，通过热矿泥与汤池加速新陈代谢。

庐山瀑布｜图源小红书@爱溜达的卡尔

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第三天/ 温泉镇里 艾灸调理

清晨在温泉镇的绿道上晨练呼吸，上午预约一场中医推拿或艾灸调理，午餐品尝庐山石耳炖老鸭、浔阳豆腐煲等清润膳食，午后出发前往庐山西海。

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第四天/西海群岛间 乘船看秋光

从码头乘船游湖。核心景区实行固定航线游览，购票和登船前请务必确认好游船班次和乘船规则。渔岛是西海湖区最大的岛屿，拥有沙滩、玻璃栈道、喊泉和木筏游等互动娱乐项目。巾口景区主打观湖、亲水及空中动力伞飞行等休闲度假和玩水项目。

西海渔岛｜图源微信公众号@西海旅游

渔岛吊桥｜图源微信公众号@西海旅游

出游提醒：《杏林春暖》沉浸式演出建议通过官方渠道提前预订；泡温泉前后应及时补水，山地漫游建议穿着防滑轻便徒步鞋。

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第一天｜汤湖闻茶香，傍晚泡暖泉

抵达遂川县汤湖镇后，先用午餐、办理入住。这里是狗牯脑茶的重要产地，可在茶店坐下来，听店主说说茶叶的产地与制作，尝一杯清香的绿茶。傍晚到温泉场所泡浴，晚餐尝遂川板鸭、豆腐和当地蔬菜。茶香与热汤，都适合在汤湖慢慢体会其中之妙。

狗牯脑茶｜图源小红书@吉州窑古茶瓷博物馆

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第二天｜丫山脚入住 周边漫步游

上午在汤湖休息、用早餐，适时出发前往大余丫山。汤湖到丫山，自驾需要一个多小时才能抵达，入住后在住宿周边漫步，看看山林与乡村景色。晚餐吃一顿大余农家菜，早些休息，为第二天登山储备体能。

丫山风景区｜图源微信公众号@大余丫山旅游度假区

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第三天｜丫山循溪，山居听瀑

早餐后到游客中心乘车，上午可以安排灵岩古寺、道源书院，下午进入丫山卧龙大峡谷，那是最灵动的生态带。强烈建议走“下山路线”（从森趣长廊往下走），全程约3公里，一路上飞瀑流泉、奇藤翠竹，全程栈道遮阴，特别清凉，下山走起来非常轻松。晚餐试试山泉水豆腐、丫山烫皮等地方风味。

丫山卧龙谷｜图源微信公众号@大余丫山旅游度假区

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第四天｜吃客家酿豆腐 泡高温温泉

上午睡到自然醒，然后从大余丫山驾车约 2.5 小时抵达安远县三百山热泉河温泉度假区。办理入住，稍作休整。在度假区内或周边农家乐享用安远特色晚餐（必尝安远三鲜粉、客家酿豆腐）。

三百山温泉度假区｜图源微信公众号@安远东江源三百山温泉旅游度假区

晚间享受温泉。这里的温泉是国内罕见的特高热氟硅氡泉，出水温度极高，对缓解自驾和旅行的肌肉酸痛有奇效。

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第五天｜三百山看林海，东江源头听水声

上午从北门游客中心前往乘坐观光索道徐徐上山，俯瞰漫山遍野的原始森林，非常震撼。福鳌塘（天池）是一处高山平湖，水质清澈如镜，东江源思源亭，还有寻源石处，必须拍照留念，感受“饮水思源”的人文情怀。

东江源｜图源微信公众号@江西赣州文旅

下午可以选择漫步天台高空栈道、挑战高空玻璃桥，前往东江第一瀑，那里有全景区最壮观的水景。 游览完瀑布后，就可以乘坐景区观光车直接返回过山北门。10月1日至7日，三百山景区推出市井百戏奇妙会，安排货郎巡游、踩高跷和国风演艺等内容，游客可根据安排选择参与项目。

悬空森林栈道｜图源微信公众号@江西赣州文旅

午后下山，根据返程距离，充分休息后再出发；需长途自驾的游客，可加住一晚，次日返程。

出游提醒：山里树荫浓密，体感温度比山下低 3-5℃左右，建议带一件薄外套防风。山上游览路线较长，小卖部相隔较远，建议随身携带矿泉水和高能量零食（如巧克力、牛肉干）。

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编辑：魏青青

审校：罗永顺

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