安全文明同行，共赴玉马之约

9月29日，距离10月3日鸣枪开跑仅剩4天，2026云南白药玉溪马拉松筹备工作已进入冲刺阶段。为保障赛事安全有序、营造良好竞赛观赛环境，赛事组委会相继发布《文明参赛观赛倡议书》和《高原天气安全提醒》，从赛风赛纪、文明行为、高原适应、天气应对等方面，为两万名参赛选手及广大市民送上详尽的“赛前指南”。

严守赛风赛纪，坚决对替跑蹭跑说“不”。组委会明确强调，赛事严禁私自转让或接受转让参赛资格，禁止一切替跑、蹭跑、伪造号码布及使用非赛事号码布者进入赛道。一经查出，违规者将被终身禁止参加组委会举办的各项赛事，并报请中国田径协会追加处罚；由此造成的一切后果由违规者自行承担，组委会还将保留追究法律责任的权利。

赛事期间，组委会将对起终点、每5公里计时点及折返点进行录像监控。以虚假年龄报名、隐瞒身体疾病参赛、冒名顶替、不按规定路线跑完全程、比赛中出现挤人推人等犯规行为、不服从工作人员指挥、谩骂打架滋事等17类违规行为，将视情节轻重给予取消比赛资格及成绩、禁赛等处罚。

文明参赛“五准则”，安全完赛是第一目标。组委会向全体参赛选手提出五点文明参赛倡议：一是认真阅读竞赛规程，按时检录、严守规则；二是关注自身健康，科学训练、量力而行，身体不适立即求助，牢记“安全完赛、平安回家”理念，赛事坚决对低龄跑者参加长距离赛事说“不”；三是正确佩戴号码布，坚决向替跑、蹭跑说“不”；四是科学合理补给，珍惜物资、避免浪费，水杯水瓶及食品包装放入指定回收处，切勿随意丢在赛道；五是遵守公共道德，严禁随地便溺，赛道内禁止吸烟饮酒，不携带危险物品。

有礼观赛“四要求”，共护城市良好形象。针对现场观赛市民，组委会同样提出四点倡议：在指定区域文明观赛，切勿翻越隔离设施或闯入赛道，照顾好老人儿童，听从工作人员引导，赛事结束后迅速疏散；以热情掌声和响亮口号为选手加油，避免使用尖锐噪声、激光笔等干扰设备；爱护环境，将垃圾带出观赛区域，践行“无痕观赛”；通过官方渠道获取发布赛事信息，不传播谣言和虚假信息，理性看待比赛结果，积极分享赛事感人瞬间，向外界展示玉溪良好城市风貌。

亚高原跑马稳字当先，科学应对天气变化。玉溪马拉松起点海拔约1600米，属亚高原赛道，同等配速下心肺负荷高于平原。组委会特别提醒跑友切勿照搬平原训练节奏硬冲成绩，并给出四条专业建议：一是赛前充分适应。条件允许尽量提前3—5天抵达玉溪，给身体充足时间适应低氧环境；赛前一周训练显著减量，以拉伸放松为主。二是降预期、压起跑。起跑时切勿全力冲刺，建议比个人平原目标配速放缓10—15秒/公里，前半程稳住节奏，后半程再根据状态逐步调整。三是倾听身体、不适即停。跑步中若出现头晕、乏力、呼吸急促等症状，应立即停止跑步，到路边安全区域休息或前往沿途医疗站点求助，切勿硬撑。四是勤补水、补电解质。高原气候干燥，水分流失快于平原，每站补给应少量补水，搭配运动饮料补充电解质，预防肌肉抽筋与体能透支。

组委会表示，希望每一位跑友理性评估自身状态，量力而行、安全参赛，也期待广大市民以文明有礼的姿态，与两万名跑者共同完成一场安全、有序、温暖的城市运动盛会。10月3日，玉溪见！

来源：人民网－云南频道

编辑：吴思颖

校对：申倩

初审：马兰

审核：徐凤祥