直击！深圳“05”后少年再夺全国冠军，精彩瞬间曝光！几乎全员零基础，一路逆袭

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2026年09月29日 20:20:00 来自北京市

鼓点一响，醒狮登场

近年来

根植于岭南大地数百年的醒狮

多次被置于聚光灯下

让世界听见中国声音

“自古英雄出少年”

深圳少年也

也不断被非遗醒狮吸引

加入这项非遗的传承

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全市仅此1人！深圳“00后”男生走红，认真的样子超帅

文武兼修！深圳“醒狮少女”，拿下金奖！

就在最近

深圳少年们

又在全国中学生龙狮项目规格最高、

含金量最高的顶级赛事中

拿下大奖

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8月，在北京师范大学珠海校区的比赛场上，两头金色醒狮缓缓起伏，鼓声压到最低，全场安静屏息。狮尾队员稳稳扎住马步，狮头队员借着队友的力量纵身跃起，双脚稳稳落在胸前，完成难度动作“坐头”招式……

这是全场“最牛”的狮子，来自深圳市第三高级中学华韵龙狮队。在2026年全国中学生舞龙舞狮锦标赛中，他们顶住压力、零失误完成全套动作，拿下女子组全国冠军，男子组斩获全国第六，团体总分位列全国第五。

谁也想不到：这支拿全国大奖的队伍，大部分队员一年前还是零基础，连最基础的弓步、马步都不会。这群“05后”少年仅用一年时间创造了从“最菜”到“最牛”的奇迹。

“最牛的狮子”是如何炼成的？

本次全国中学生舞龙舞狮锦标赛由教育部主管、中国学生体育联合会主办，是全国中学生龙狮项目规格最高、含金量最高的顶级赛事。本次比赛汇聚全国41支强队、数百名选手，广东、广西多支老牌强队同台比拼，竞争十分激烈。

但赛场上的他们

拼出了超乎所有人意料的实力

尤其是女子组队员，完全按照男生高难度标准训练参赛。别的队伍女生不敢尝试的“坐头、单腿站立、前滚翻、90度双腿站立”等高难度动作，她们全部咬牙练熟、稳稳完成。

“

带队老师康远豪感慨不已：“女生队这次发挥特别稳，狮头灵活灵动，狮尾沉稳托举，两个人配合得天衣无缝。这支队伍最珍贵的不是天赋，是坚持、团结和不服输的韧劲。”

一个高难度动作，他们反复打磨几十遍，累到疲惫也没人轻言放弃。赛场上最“牛”的狮子，背后是汗水、热爱和执着。

零基础小白

日复一日练出真功夫

这支冠军队伍

几乎全员零基础起步

高一年级社团招新时，大家被帅气热闹的舞狮表演吸引，凭着一腔热爱报名加入，从此与龙狮结缘。队员黄舒雅说，原本只是觉得舞狮很酷，真正接触后，彻底爱上了这项传统运动。

华韵龙狮队由康远豪老师从零组建，以学校社团为依托，队员主要来自高一、高二年级。其中，女子组有陈玥桦、黄舒雅、李霖钰、申朴涵、刘若冰，男子组有陈长宇、范自轩、洪煜程、孙梓竣、朱海瑞、吕泽荣。队伍按狮头、狮尾、鼓乐、锣镲等位置分工，日常训练从体能、马步、弓步、手法、眼神等基本功开始，再逐步进入套路合成、鼓乐配合和主题编排。队内形成“老师带训、队长领练、老队员带新队员”的梯队，谁动作卡住了，大家就一起拆解、陪练、纠正。

看似威风帅气的舞狮，背后全是常人看不到的辛苦。康远豪老师手把手带孩子们训练。狮尾队员需要全程发力，稳稳托举狮头完成站立、旋转、跳跃，考验力量，更考验队员之间百分百的信任；狮头队员要对着镜子反复练习神态、走位、动作，练出狮子的灵动精气神。

看似最简单的马步弓步，他们一练就是半小时，双腿发抖、肌肉酸痛是常态。有队员笑着回忆，刚开始基本功太差，动作总出错，连教练都被急得哭笑不得。

队伍里有一名女生，赛前训练强度最大、进步最快。备战冲刺阶段，她连续一周高强度打磨套路，每天反复起跳、下蹲、滚地、探青，手指磨出水泡、小腿肌肉反复酸痛僵硬。训练当晚回到家，双腿酸痛到上下楼梯困难、半夜酸胀睡不着。家长心疼孩子辛苦，多次劝她适当休息、减量训练。

但这位同学始终坚持一句话：“全国比赛机会难得，我不想辜负队伍，更不想辜负自己。”第二天清晨，她依旧准时出现在训练场，贴上创可贴、揉开酸痛肌肉，继续一遍遍抠细节、改动作、稳心态。起跳不稳，就单独加练几十次；神态不到位，就对着镜子反复练习；衔接不流畅，就全队一遍又一遍磨合。

集训中期正值盛夏，天气酷热难耐，正午训练场地表温度高达30多度。有一次午后突降暴雨，狂风骤雨席卷校园，训练场积水成片、地面湿滑，但全体队员全部准时到校，无一人缺席。

因为室外无法训练，同学们主动搬狮具、搬器材到走廊、架空层继续练。地面潮湿打滑，队员们每走一步都需要格外小心；衣服被汗水、潮气反复浸透，紧紧贴在身上；长时间扎马步，双腿酸麻发抖，膝盖隐隐作痛。

别人休闲出游，他们日日坚守训练场；别人居家避暑，他们风雨无阻苦练本领。累了就互相打气，痛了就彼此搀扶，失误了一起纠正，进步了一起欢呼。枯燥的千万次重复，最终沉淀成赛场上稳如磐石的实力。

本次比赛的女子组参赛主题《瑞狮寻扇献佛公》，男子组参赛主题《蛇青》，也是全队集体创作的成果。从故事情节、动作编排到整体呈现，都是大家集思广益，打磨出的一套完整、精彩、有故事、有韵味的原创龙狮作品。

也是在这一年里，他们对传统舞狮文化有了更深的再认识：舞狮流传数百年，藏着古人的风骨与智慧，每一个招式、每一套礼仪都有讲究。狮头与狮尾之间百分百的信任，鼓乐与动作之间的情绪共鸣，临场应变的默契，都不是简单模仿外形就能得到的。

守正创新

他们想要发扬正宗的舞狮文化

在这群深圳少年眼中，传承舞狮不是简单复刻动作，更不是只追求赛场名次。

舞狮流传数百年，藏着古人的风骨与智慧，每一个招式、每一套礼仪都有讲究。南狮的起势、探青、采青、醉狮、睡狮、醒狮，不只是动作名称，更寄托着人们对吉祥、勇敢、团结、奋进的期盼；鼓、锣、镲的配合，也不只是伴奏，而是整支狮队呼吸和情绪的节拍。网上很多视频只看热闹、不懂门道，甚至存在大量错误解读。队员们坦言：“普通大众看的是热闹，我们坚守的是真正的文化传承。”

有队员说，以前以为舞狮只是节庆里的热闹表演，练进去才知道，马步里有规矩，鼓点里有节奏，狮头狮尾的托举里有信任，采青、行礼、走位也都有讲究。非遗不是摆在橱窗里的老物件，而是靠一代代人练出来、传下来的身体记忆。还有队员说，站在社区广场上表演时，看到老人跟着鼓点点头、小孩追着狮子跑，才真正明白：舞狮连接的不只是一支队伍，更是一群人的乡愁和节庆记忆。

他们也越来越清楚，传承不是一句口号。它意味着把基本功练扎实，把鼓谱记准确，把礼仪弄明白；意味着不仅自己会舞，还能讲清楚每个动作的来历和寓意；意味着面对不懂的人，愿意一遍遍解释，面对想学的人，愿意手把手教。

华韵龙狮队正在把这种理解融入日常：训练时，老队员带新队员，先练马步、弓步、手法、眼神，再学套路和鼓乐；排练时，大家一起抠细节、改编排，把原创节目打磨得更有故事、更有韵味；比赛后，队员们也会复盘动作、记录心得，让下一次训练更有方向。

他们希望先把自己的功夫练正、练深，再让更多人看见真正的龙狮文化。未来，华韵龙狮队将继续以校园为根，完善“老带新”的训练梯队，把基本功、鼓乐配合、礼仪规范一项项传下去；同时走出校园、走进社区、投身公益，通过线下展演、短视频科普、技艺分享等多元形式，打破大众对舞狮的片面认知，传播纯正的龙狮文化与非遗精神。

他们计划在校园里做好社团招新和体验课，让更多同学有机会接触舞狮；在社区节庆、文化展演中亮相，让醒狮真正回到人们的生活现场；在短视频里不只展示高难度动作，也讲解鼓点、礼仪、采青寓意，让观众从“看热闹”慢慢变成“懂门道”。