定州国庆假期天气晴好，这份康养建议请收好

定州市气象局、定州市卫生健康局制作的定州市康养气象服务（国庆假日专题）显示，定州市当前已进入秋季，天气凉爽宜人。根据最新气象监测数据，预计国庆假日期间（10月1日—7日），定州市以晴到多云天气为主。

具体来看，10月1日早晨全市最低气温下降6—7℃，最低气温降至10℃左右；3日—4日有偏北风4—5级，阵风6级。其他时段气温较平稳，最高气温27℃，最低气温10℃。

总体而言，假日期间定州市气温舒适，无明显降雨、降温、雾等高影响天气。天气干燥，有阶段性大风，森林火险气象等级较高。秋季昼夜温差逐渐增大，早晚体感偏凉。

二、康养气象指数预报

同时，基于当前气象条件及未来趋势，结合人体健康需求，发布康养气象指数预报。

三、定州市康养健身目的地推荐

推荐目的地包括开元寺塔广场、众春园、燕赵风尚园、南城门等。

推荐时段为上午8—10点或下午4—6点（温度适宜）。

健身项目包括晨练太极拳/八段锦、健步走、休闲羽毛球、广场舞。

四、康养建议

针对定州市秋季气象条件，卫健专家对公众提出以下康养建议。

抗秋燥：秋季气候干燥，易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩等。饮食调养应以清淡滋阴、平补为宜。多食滋阴润燥的食物，如梨、葡萄、银耳、百合、萝卜等。

充足水分：每天饮水1500ml—2000ml，以温开水为佳，少量多次饮用（患有心肾疾病等需要限制饮水的人群需听从专业医生的建议）。

早睡早起：尽量晚上10点前入睡，早晨6—7点起床。

通风防病：虽然天气寒凉也不适宜终日闭户，应经常开窗通风，使空气流通，减少呼吸道疾病的发生机会。但需避免风口直吹，防止感冒。

针对中老年朋友的特别防护建议：

健康监测强化：加强早晚体温检测和健康问询，特别注意有心脑血管疾病、呼吸系统疾病史的老人的身体状况变化；建立与医疗机构的绿色通道，确保异常情况及时送医。

室内环境调控：利用日间气温适宜时段（上午10时至下午3时）开窗通风，每次15—20分钟，每日2—3次；保持室内温度在18—22℃，湿度在50%—60%之间，必要时使用加湿设备；夜间适当加盖薄被，防止腹部和足部受凉。

户外活动安排：选择上午9—10时或下午4—5时气温较适宜时段进行户外活动；活动时间以30分钟左右为宜，以散步、太极拳等温和运动为主；注意防晒和补水，活动后及时添加衣物。

定州市气象局、定州市卫生健康局制作。