八年磨一跳，14岁跳水少年的“放空”时刻

▲训练照。

▲李洛接受记者采访。

茂名网讯 8月21日，广东省第十七届运动会跳水项目迎来收官日。在男子乙组1米跳板决赛中，14岁的茂名高州少年李洛以领先第二名47.15分的优势夺得金牌。此外，他还夺得男子乙组3米跳板、男子乙组双人3米跳板两枚银牌。被问起站上跳板那一刻在想什么，他直言：“真的没想什么。”用他自己的话说，当时整个人是放空的，跳完才反应过来。这份“想得越少，跳得越好”的从容，是他在八年的时间里，用日复一日的苦练换来的。

一个动作，反复跳两三个小时

李洛是高州人，小时候的他爱跑爱动，亲戚推荐他去体校试一试，教练看了他的下肢力量和体形，认定是个好苗子。2018年，还在上小学二年级的李洛进入茂名市体育运动学校，跳水这一练，就是八年。

第一次爬上跳台的感觉，他至今记得清清楚楚：“那时候跳1米、3米都觉得很高、很害怕，站上去就想，怎么这么高，我真的能跳下去吗？”可真的纵身一跃，他反而乐在其中：“原来没事，还挺好玩的，又能游泳，又能从高处跳下来，有那种刺激感。”

从八年前与跳水结缘，到如今站上省运会最高领奖台，李洛对自己的定位非常清醒：“我不是天赋型，我是稳定训练型。”这份稳定，是靠成千上万次重复堆出来的。他说：“一天的计划量摆在那里，要是哪个动作没跳好，教练会让我一直跳，一个动作跳两三个小时是常事。”说起这些，他语气平静：“说起来就是日复一日。”备战省运会期间，他在广东省二沙体育训练中心随省队训练，一天在跳水馆往往要待上八九个小时，强度非常高。

人们常说跳水是“一秒钟的艺术”。在李洛看来，最难的恰恰是开头那一下起跳：“起跳是第一步，第一步怎么样，决定了你后面的动作怎么跳，一个新动作练到稳定，快则一两周，慢则一两个月，每个人不一样，只能一遍遍磨。”最枯燥难熬的，是“明明想把技术跳好，却一直做不出来”的那种无力感。

那枚双人3米跳板银牌同样来之不易。双人项目既要做好自己的动作，又要和搭档整齐划一，而他和搭档一个在省队、一个在市队，赛前合练时间很短。就是在这样的条件下，两个人仍硬是把动作磨了出来，一同站上领奖台。

曾想放弃，却坚持了下来

看似顺理成章的成长，也曾有过想放弃的时刻。2022年，10岁的李洛第一次上省队，还在读四年级。他说：“那时候年纪小，基础又不好，教练抓得特别严，有过想放弃的念头。”省队强手如林，身边同龄队员个个出色，他一度觉得自己在“拖后腿”，甚至反复怀疑自己：“是不是真的不适合练跳水？和别人的差距怎么那么大？”他坦言，刚上省队那会儿自己的技术“特别差”，加上年纪小、有时不太想练，一开始就落后了别人一大截。

小时候的李洛不太敢主动跟教练说话，最难熬的时候，就每天给家里人打电话，是家人在电话那头一点点开导他。慢慢地，他也试着主动打开自己，把困惑说给教练听。从四年级起，市队教练杨媚就每天盯着他抠技术、抠最基础的动作要领。李洛回忆说：“我那时候啥也不会，教练在我身上付出了很多心血。”今年年初在二沙，省队教练又帮他把一整套动作完整学了下来。“那套动作，我原本没想到自己现在能跳出来，那段时间真的挺辛苦。”李洛说。日复一日地打磨，终于把那个“技术特别差”的孩子，托举到了省运会的决赛场上。

在杨媚眼中，这些年来，李洛最大的成长是越来越自律、肯练，而他身上最宝贵的品质是坚强、能吃苦。她说：“李洛是个挺好的孩子，重点还要靠他自己多放心思去磨炼。”谈及弟子的未来，杨媚的期待朴素而郑重：“希望他能站上最高的领奖台。”而李洛自己，对那段最难的日子也有了超越年龄的理解：“是个人都会害怕，但你要想办法克服，有困难就去面对。有些事你现在不做，以后也得做，还不如一次性把它做完。”

先银后金，1米板上“放空”夺金

“放空”两个字，李洛并不是一开始就懂。他回忆说：“以前比赛我都特别紧张，跳的时候脑子一片空白，都不知道自己在想什么。”今年年初再回省队，跟着队

里的师兄师姐一起训练，被他们一点点开导，他的心态才慢慢沉稳下来，也第一次有了清晰的目标感：“我想要那块金牌，就要想清楚自己该怎么去做。”

可从“知道”到“做到”，还隔着比赛的考验。最先开赛的3米跳板，正是李洛备战最久、也最看重的项目，压力也最大。开赛前一晚，他躺在床上像过电影一样反复想动作，难以入睡。比赛时，前两跳他绷得太紧，“一开始太紧了，前两个动作没有发挥得特别好。”后面几跳虽逐渐放开，最终还是只拿到一枚银牌，赛后回忆起来，他满是遗憾。

遗憾没有成为包袱，反而让他在1米跳板上轻装上阵。动作早已被成千上万次训练刻进了身体，越是想赢、越是绷紧，反而越发挥不出来。赛前要做的，只是把动作要领在脑子里完整过一遍，一上场，就只盯着动作本身。他说：“放开了，技术反而做得更出色。”这一次，他彻底放开了手脚，没有再让金牌旁落。

3米跳板上绷得太紧，1米跳板上彻底放开。这份“放空”并非临场得来，而是无数次训练沉淀下来，才在赛场上自然流露的从容。采访最后谈起未来，这个14岁少年没有说太多，只是说想向广东省跳水队的大师兄谢思埸，以及王宗源、曹缘等前辈学习。回望这八年，从刚进省队时想要放弃的孩子，到如今1金2银在握的省运冠军，李洛一步一个脚印，踏实地走在自己的跳水道路上。面对前方更长的路，他还是那句话：“有困难，就去面对。”

文/图 茂名日报社全媒体记者 范翔宇 姚铭

编辑：关杜花

初审：温 国

终审：黄昌明