别只跟风跳！闪身步的老家在安徽

腰胯一拧、重心侧移，

脚步未动、身形先闪，

配上魔性卡点音乐，

谁来了，都得“闪”两步，

最近，

“闪身步”引发全网跟跳，

但你知道吗？

这个灵动又充满喜感的动作，

并非网友自创的“抽象舞步”，

而是来自安徽花鼓灯👇

视频中的教学片段，

出自北京舞蹈学院的花鼓灯男班教材，

舞者身形倏忽进退，动作迅疾。

“闪身步”步法讲究“溜得起、刹得住”，

依靠腰腹发力带动重心快速闪动移位，

也就是“闪现”效果，

而慢放镜头下，又能稳稳定格。

不管是“闪身步”还是“浪子踢球”，

都是安徽花鼓灯中，

经典的基础训练步法。

知识点：

安徽花鼓灯流传于淮河流域，是以歌舞为核心的综合性传统民间艺术，集歌、舞、小戏于一体，拥有丰富的舞蹈语汇。

舞蹈刚健朴实、欢快洒脱，表演主要分为“鼓架子”与“兰花”两类角色：“鼓架子”刚劲矫健，“兰花”温婉灵动，一刚一柔、动静相映，蕴藏着民间歌舞独有的鲜活张力。

它被誉为“东方芭蕾”，也有“淮畔幽兰”的美称，2006年5月20日经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产代表性项目名录。

01

“天上下雨地下滑，

一摔摔个仰八叉”，

民间口诀道破步法来历

历史上，淮河沿岸多雨，土路泥泞，

百姓劳作时为防滑闪身，

久而久之演化成舞蹈语汇👇

在安徽花鼓灯中，

“闪身步”是女角“兰花”

躲避男角“鼓架子”

逗趣时的标志性动作，

所以，

“闪身步”其实大多为女角动作，

身法灵动、韵味十足。

网上走红的是“侧闪”，

还有“前闪”、“后闪”。

而“浪子踢球”踢的可不是足球，

指的是女角“兰花”鞋子上粘着的绣球，

是“兰花”戏剧化演绎嗔怒的

另一个花鼓灯基本动作。

02

代代坚守传承

安徽花鼓灯还有三个国家级流派

历史上，

安徽花鼓灯盛行于

淮河流域的乡野庙会。

每逢盛会，锣鼓喧天，乡民结伴起舞，

这是真正扎根乡土、人人共享的集体文娱。

如今，一代代传承人默默坚守，

这一盏乡土之灯，始终亮着。

知识点：

在安徽，花鼓灯如今有三个国家级流派。

蚌埠怀远花鼓灯——动作矫健潇洒，灯会名气最大，每年有怀远花鼓灯灯会；

淮南凤台花鼓灯——动作细腻柔美，擅长三道弯；

阜阳颍上花鼓灯——风格古朴厚重，场面宏大，保留很多古老套路。

从田间地头的自娱自乐，

到国家级非遗的系统传承，

安徽花鼓灯走过了百年历程。

一代代人默默坚守，破解传承断层👇

作为安徽花鼓灯的核心发祥地，

颍上花鼓灯有

“千班锣鼓万班灯”的美誉，

如今，颍上花鼓灯构建了

“社会传承+职教专业+校园基础”的

培育体系，

当地28所中小学开设花鼓灯兴趣课，

年均覆盖学生超5000人，

让老技艺在少年心中扎根。

如今，

不仅登上国内外赛事舞台摘金夺银，

还深度融入当地文旅发展，

年均展演超百场，

带动年接待游客超百万人次。

03

量力而“闪”， 动作挺吃功夫

小心随意模仿伤了膝盖

“闪身步”、“浪子踢球”

动作虽灵动有趣，

但也挺“吃”功夫的。

动作是核心发力，腰部带着腿、脚。

专业花鼓灯演员完成这些步法时，

依靠的是核心、臀肌、大腿肌群的

协同控制，

重心平稳平移，膝关节受力均匀。

普通人跟风模仿，

往往只复刻了动作表象，

双脚钉在地面，上半身猛然扭转，

膝盖被迫承受超角度的剪切力，

非常容易受伤。

热闹玩梗的背后，

是传统文化在焕发鲜活生命力，

但是，记得量力而“闪”哟～

来源：总台安徽总站