每逢佳节胖三斤？中医减重，帮你轻松瘦身

辽中医广〔2026〕第 07-27-04 号

国庆假期已过大半，你的体重还好吗？都说每逢佳节胖三斤，但不必慌！假期体重上涨，大多是高油高盐、饮食不规律带来的体内水分滞留，并不是真的长胖。

这样调整，轻松减重！

1. 饮食以清淡为主

主食可以吃一些粗粮，促进肠道蠕动；多吃蔬菜，肉类选鸡胸肉、鱼虾等低脂款，做法以蒸、煮、凉拌为主；少吃零食、少喝奶茶，口渴可以喝温水、茶水，缓解水肿。

2. 吃饭七分饱

吃饭要细嚼慢咽，吃到七分饱就停，给肠胃留点消化的空间；三餐规律，不要因为前一天吃得多就节食，避免后续暴饮暴食。

3. 做点简单的运动

晨起可以做5-10分钟拉伸，唤醒身体；饭后可以靠墙站或者散步20-30分钟，促进消化；做家务也是运动哦，可以消耗多余热量。

4. 规律作息

假期容易作息不规律，一定要避免熬夜，晚上11点前入睡，早上7-8点起床，保证7-8小时睡眠，帮助身体修复、提高代谢，更快消耗热量和水分。

国庆长假长点体重很正常，不必焦虑。想减肥的朋友不妨试试中医减肥，从体质根源入手，在减脂的同时改善身体机能，瘦得更稳、更健康。

沈阳北大中医院通过辨证施治，针对患者的具体症状、肥胖体质等进行个体化的调理。

【中药调理】

根据个人肥胖体质及诱因，定制专属中药方案，调节身体机能，助力逐步减重，改善肥胖相关不适。

【循经推摩】

外敷中药结合循经推摩，使药物经腹部皮肤吸收，助力腹部脂肪代谢，辅助缩减腰围，更适合于腹型肥胖的患者。

【针灸埋线】

精准刺激经络穴位，激发身体调节机制，加快代谢、促进脂肪循环，辅助消耗局部积存脂肪。

体重管理年，中医助力健康减重

沈阳北大中医院是一家专注中医减肥的专科医院，由从事中医减肥领域的焦东海教授，及其亲传弟子—杨丽院长，率领专业科研团队，经过 30 余年的研究与实践，形成了理论与实践相结合的中医减肥体系。

沈阳北大中医院充分发挥中医药在体重管理中的优势作用，分别从益气、健脾、化痰、祛瘀兼补肾、疏肝、活血化瘀等着手，依托中药调理特色，改善体质，调节肥胖相关机能，缓解肥胖伴随的不适症状，助力 “体重管理年” 三年行动，为肥胖人群推出综合、科学的体重管理方案。

医院诊疗流程

肥胖是一种慢性疾病，对应的减肥方式也需根据个人肥胖体质而决定，如果你正在被肥胖困扰，可以扫描图片上的二维码，或拨打图中电话，联系医生进行详细咨询。