338米！用20分钟登上镇江第一高楼是什么样体验？

10月6日，2026镇江第三届垂直马拉松挑战赛在镇江苏宁广场举行。据赛事信息，选手需完成2310级台阶、338米共77层垂直高度，登上镇江第一高楼。

这场比赛参赛选手以马拉松/越野跑爱好者为主。根据组委会信息，男子冠军不到13分钟即登顶。

338米的爬升高度，对马拉松爱好者来说几乎没有难度，对越野跑爱好者更只能算热身；但能完赛和出成绩是两码事。每次一级走着上、每次一级跑着上、每次两级走着上、每次两级跑着上，都是完全不同的体验。

考虑到楼内空间限制，赛事采用分组起跑，即每15秒-30秒安排两位选手入场，最终结算净完赛成绩。赛前，记者曾预测自己能在15-16分钟完赛，但实际爬行后发现并非如此。

和记者一同起跑的选手开始速度极快，采用一步两级台阶跑着上的方式，记者选择跟着上。事后剪辑视频才发现，起跑一分钟竟然上了七层楼，这也导致开局体力崩盘；其间多次被迫切换成一步一级走着上，最终用时21分10秒登顶，与赛前预计相差较大。

行进过程中，几乎整栋楼都是大口的喘气声，好在每隔一段楼层会有简易补给站和平路可供缓一缓。站在终点，77层的高楼上能看见不一样的镇江，但非常劳累，缓了十几分钟才恢复。

由于赛事采取分段起跑，行进过程中选手不大可能知道其他选手的情况。要争名次，不仅需要生理上的“大心脏”，还需要心理层面的“大心脏”。和记者一同起跑的选手后半程也掉速了，因为如果能保持1分钟7层的速度，必然能登上领奖台。

事后复盘发现，节奏远比能力重要。比赛后半段，记者腿不酸腰不疼，但心肺先顶不住了。如果下一次再参加类似赛事，一定要反复提醒自己保持好自己的节奏，勿被他人带偏。

对马拉松/越野跑群体来说，会有更高的山，会有更长的路，而垂直登高赛则有不一样的风景，尤其是在镇江。