接下来呼和浩特的天气就一个字

冷空气退场

暖阳登场

今天起

呼和浩特正式开启连晴模式

接下来

呼和浩特的天气

就一个字：爽

不过

昼夜温差接近20℃左右

早晚凉意明显

洋葱式叠穿最稳妥

洋葱式穿衣法

即像洋葱一样层层叠加式穿搭，内层最好选用排汗功能好的短袖，中层选用长袖、针织衫等具有保暖性的衣服，最外层选用防水、防风材质的冲锋衣等服装。在温差变化大的环境下可随意切换，保证足够温暖的同时还方便穿脱，不至于因为穿得少着凉，也不容易捂出汗。

未来三天全市以晴间多云为主

气温缓慢回升

最高气温武川县20℃左右

其余地区23℃左右

近期早晚气温偏低

出行需注意增加衣物

未来几天呼和浩特天气

昼夜温差对身体的影响

1

1. 心血管系统

较大的昼夜温差对心血管系统是个考验。早晨气温较低，人体血管会收缩，以减少热量散失。血管收缩会导致血压升高，如果本身患有高血压等心血管疾病，就容易引发心脑血管意外，如中风、心肌梗死等。当白天温度升高后，血管又会扩张，血压波动较大，对心脏和血管的压力也会增大。

2. 呼吸系统

昼夜温差大时，呼吸道黏膜容易受到刺激。夜晚的冷空气可能会使呼吸道黏膜收缩，其防御功能下降。当白天温度回升后，细菌和病毒等病原体更容易侵入呼吸道，引发感冒、咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾病。特别是老人和儿童，他们的呼吸道较为脆弱，更容易受到影响。

2

3

3. 免疫系统

频繁的温度变化会干扰人体的免疫系统。人体的免疫系统需要在相对稳定的内环境下才能更好地发挥作用。昼夜温差大时，身体需要不断调整以适应温度变化，这会消耗免疫系统的能量，使身体更容易受到感染，免疫力下降。

应对昼夜温差的健康措施

注意保暖

穿衣最好厚薄搭配，同时注意肩颈腰背、脚部保暖。脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎，戴条围巾可以有效保暖颈部。老年人阳气渐衰，如有腰肌劳损等疾病，容易因受凉而加重，早晚出门时不妨穿个马甲或护腰。足部保暖可穿厚袜子、棉拖鞋等。

睡前泡脚

寒从脚生，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。秋寒易伤人，尤其是气血较弱的人，更易手脚发凉、腹痛、腹泻。建议睡前用热水泡脚，可以起到舒筋活血、温暖全身的作用。一般40摄氏度左右的水温泡脚15分钟即可。

适时晒背

督脉位于背部。中医理论认为督脉主一身阳气，是人体阳气的“发电厂”，阳气从这里发出，到达身体各处。借着温暖的阳光晒晒后背，能更精准、温和地将阳气引入身体，增强体质。而且晒背还能帮助钙质合成，预防骨质疏松。

适量饮水

每到气候变冷，患脑卒中的患者就会增加。既往有脑卒中病史的人群尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止卒中的发生。

高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，可能引起脑出血或心肌梗死。

适度运动

天气转冷，运动方面也要有所调整，可以选择慢跑、登山、散步等形式。无论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即可停止。避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。

丨来源：呼和浩特日报综合自内蒙古天气、呼和浩特市气象台、中国天气等

丨编辑：邢睿婧

丨校读：丁 晨

丨统筹：王 芳

丨审核：刘 军 苗 青

声明：转载请注明来源于呼和浩特日报官方微信