13℃！早晚温差大

今天

苏州阳光依旧很好

空气中已经能闻到

甜甜的桂花香啦

苏报融媒记者 凌欣炜/摄

苏州站最低气温14.8℃

比昨天小有回升

但太仓、常熟和吴中（东山）

比昨天还要低一点点

再创下半年来新低

据苏州气象消息

预计今天下午到夜里晴到多云

最高气温26℃

天气和气温都不错

很利于假期返程

就是秋燥越发明显

请多喝水多补充水分

也要注意用火用电安全

温差大，秋燥明显

今天假期最后一天

明天又要上班了

预计明天多云到晴

明晨最低气温：14℃

北部沿江地区13℃

明天最高气温：24℃

后天多云

气温15-24℃

节后天气比较平稳

最低气温小幅回升

最高气温保持25℃上下

温差比较大

请坚持洋葱式穿衣法

一早一晚别着凉感冒了

翻完日历才发现

国庆假期结束后

2026年的法定假期额度就

彻底清零了

经历小长假后

还可能出现“戒断”反应

一起来看看

如何破解“节后综合征”？

假期即将结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等现象。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。

如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生？空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊主治医师程金湘建议——

温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。

营养的优化必不可少，节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体的运转负荷。

选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体整体适应能力。

可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。

总的来说

适当运动，健康饮食

尽快使自己恢复到

放假前的精神状态

来源：苏州气象，封面图：王松泉/摄（视觉苏州供图）

编辑：王洁

审核人：卜子华

审签人：王璟晋

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