别再说“想开一点”：重视孕产妇看不见的心理风暴

#长沙头条##湖南旺旺医院#

长沙一名孕28周的女士，到湖南旺旺医院做常规产检。产科黄静主任发现她神情憔悴、情绪低落，便耐心询问情况。

女士吐露心声：“最近我总开心不起来，一点小事就落泪发脾气，浑身乏力，不想出门也没有胃口，每天凌晨四五点早醒后就再也睡不着。我很想调整自己，却做不到。”在得知上述症状已持续近一个月未缓解，黄静主任在评估过后，随即邀请心理专家会诊，确诊为抑郁状态，需尽早规范干预治疗。

黄静主任介绍：孕产期女性因体内激素水平剧烈波动、身份角色转变、睡眠不足、家庭压力等多重因素影响，心理问题高发，容易出现焦虑、抑郁状态。情绪异常不是“矫情、想太多”，而是需要正视的疾病信号。

科普知识：

一、如何自我识别早期心理预警信号？

当出现以下情况，自我调节无法缓解，应及时寻求帮助。

二、如何科学守护心理健康，安稳度过孕产期？

1.孕产妇自我调节，筑牢心理防线

（1）接纳自身负面情绪，允许自己状态不好，降低对自我的要求，不必事事亲力亲为，学会向家人求助，获得家人理解和支持。

（2）规律作息和充足睡眠，避免熬夜，夜间睡眠不足可以适当增加日间睡眠时间，适度开展散步等轻柔运动，舒缓紧绷情绪。遭遇压力主动倾诉宣泄，不要独自压抑情绪。

（3）如果自我调节效果有限，不要硬扛，产检时主动向医护诉说情绪困扰，及时转诊心理门诊。

（4）有焦虑、抑郁既往病史的孕妈属于高危人群，产检一定要主动告知病史，便于医生全程监测风险。

2.家人的理解陪伴，是最好的治愈力量

（1）家属要建立正确认知：孕产期心理疾病和普通躯体疾病一样，是生理、病理共同作用的身心问题，并非单纯“心情不好”，单凭“想开一点”等简单安慰帮助有限。

（2）日常生活主动分担家务琐事，尤其分担夜间照护工作，保障孕产妇充足睡眠。多倾听陪伴，少讲道理、不评判指责，密切留意情绪变化，一旦发现持续情绪低落、易怒失眠、言语消极，要及时给予关注疏导。

（3）有精神心理病史的孕产妇，家属要督促按时产检和专科复诊，全程做好陪伴，密切关注情绪变化。

三、出现哪些情况需紧急就诊预警？

孕产妇一旦出现伤害自己或宝宝的想法、言行，不要观望等待，立刻前往精神心理门诊，必要时直接挂急诊，第一时间干预，守护母婴安全。

湖南旺旺医院产科温馨提醒：无论孕期还是产后，如果被失眠、焦虑、情绪压抑困扰，请主动告知产检医护人员。心理无小事，做到早识别、早疏导、早干预，妈妈身心安稳，才是给宝宝最好的礼物。

湖南医聊特约作者：湖南旺旺医院 汪一瑜、产科 卓红梅

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