今天14点28分59秒，上虞正式进入

今天14时28分59秒，上虞正式进入寒露节气。老话讲“白露身不露，寒露脚不露”，秋寒自此慢慢加重。

近期，冷空气持续影响上虞。8日，上虞最低气温跌至14℃，凉意十足，尤其早晚时段气温偏低，单薄外套已难以抵御秋风。提醒大家早晚及时添衣，出行可穿厚外套，以免着凉。

不过，冷空气的影响只是短暂的。据最新气象预报，本轮冷空气过后，上虞将迎来一段持续稳定的晴好天气。

8日至13日，上虞以晴好天气为主，气温呈现稳步回升的态势。未来几日，上虞午后气温舒适宜人，最高气温维持在25℃至26℃，体感舒适；同时最低气温逐日攀升，从7日的13℃稳步上涨，到13日清晨最低气温升至17℃，告别寒凉。

换季最实用的穿衣法是“洋葱式”层叠穿搭。昼夜温差大，出门注意穿搭：内层可选择柔软、透气吸汗的棉质或保暖内衣、秋衣；中层穿毛衣、卫衣等衣物；外层选择一件轻薄的夹克、风衣或马甲。这样搭配，既能抵挡凉风，又方便根据温度随时增减。另外，还可以遵循“三层穿衣法则”，即内层排汗、中层保暖、外层防风。

入秋养生切忌盲目进补。俗话说：“苦夏三分虚，秋季贴秋膘。”入秋后，不少人开始琢磨进补，但秋膘不能乱贴，补不对反而可能伤身。

中医认为，秋季与肺相应，燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既不耐温热，也怕寒凉。因此，秋季养生的核心在于养护肺脏。尤其是有慢性肺部疾病的人，更应科学调养，不能盲目大补。

这份指南请收好。

来源：上虞气象、中央气象台、中国中医等