气温重回“3字头”，河源人短袖要穿到……

月斜寒露白，此夕去留心

今天（10月8日）14时29分

我们正式迎来寒露节气

寒露

是反映气候变化的节气

寒露节气后，昼渐短，夜渐长

日照减少，时有冷空气南下

昼夜温差较大

并且秋燥明显

寒露已至

那河源这波“秋凉体验卡”

是不是要“续费”了？

想多了！

今起，河源又要升温了！

最高温将升至33℃

未来几天 河源气温缓慢回升

预计

未来几天我市以晴朗干燥天气为主

昼夜温差大，早晚清凉

气温缓慢回升

具体预报

8日，晴到多云，气温15～30℃；

9-10日，晴间多云，气温16～31℃；

11日，晴到多云，气温18～33℃。

关注与建议

1.天气干燥，森林火险气象风险等级逐渐升高，需注意森林防火和居家用火用电安全。

2.昼夜温差大，早晚清凉，需注意适时增减衣物。

寒露节气应如何养生

正所谓“寒露至，凉燥生”，广州医科大学附属中医医院内分泌科陈丽兰主任中医师提醒，寒露时节容易出现口干咽燥、皮肤干涩、烦躁不适等症状，过敏性鼻炎、慢性咳嗽、咽炎、胃肠不适等这些季节性问题也会变得常见。

“不少人觉得燥，就一味喝寒凉清火饮品，其实这样很容易损伤脾胃。”她推荐用麦冬、玉竹、雪梨干、桂花来泡煮秋季润燥茶。

寒露养生小贴士

起居：顺应秋季“收养”之道，早睡早起。建议每晚温水泡脚，添衣要注意循序渐进，尤其要注意颈部保暖，护住后颈大椎穴。

饮食：饮食宜温润，少吃生冷冰品、烧烤辛辣食物。推荐麦冬、玉竹、百合、杏仁、山药、无花果等，养阴润燥护脾胃。

运动：尽量选上午阳光充足时锻炼，推荐八段锦、太极拳、快走，以微微出汗为宜，运动后不要马上吹风脱衣。

情志：多晒太阳，静心舒缓，还可多练习腹式呼吸，调养肺气。

防病：寒露过后气温下降，血管收缩，高血压、心脑血管疾病患者要规律监测。

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来源：河源广播电视台综合河源天气、广州日报

编辑：张炜聪

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三审：周凤娟