13℃→26℃！蚌埠开启“一天四季”模式

国庆长假后的首个工作日，寒露节气到来。据市气象部门预报，未来一周蚌埠市以晴到多云天气为主，最高气温稳定在26℃左右，最低气温在13～16℃之间，昼夜温差超过13℃。

具体预报为：10月9日晴，13～26℃；10日晴，14～26℃；11日多云，15～25℃；12日阴转多云，15～25℃；13日多云，15～26℃；14日多云，16～25℃。

白天暖阳在线，早晚凉意袭人，一天之内温差明显。穿衣讲究“弹性”，建议继续采用“洋葱式”穿搭法：内穿长袖或T恤，外搭薄针织衫或风衣，热了脱、凉了穿，同时护好颈、腹和脚踝，别让感冒钻了空子。

寒露是秋季第五个节气，也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，提醒天气正由凉爽向寒冷过渡。此时养生重在“秋收”“养阴”，进补贵在循序渐进、因人而异。

普通人群饮食宜清淡均衡，适量摄入鸭肉、鱼肉、虾肉和豆制品，多吃山药、莲藕、白萝卜等应季根茎菜；老年人脾胃偏弱，进补切忌重油重肉，也不要跟风购买保健品，调理前最好先咨询医生；青少年不必刻意吃补品，三餐规律、食材多样，比什么都管用。

寒露前后菊黄蟹肥，五河县全域螃蟹进入集中收获期，沱湖及各大养殖塘口一派丰收景象。蟹黄绵密流香，配一盏温热黄酒，是深秋独有的满足。不过痛风及高尿酸人群、过敏体质者不宜食用，老人、孕妇、儿童浅尝即可，且务必蒸透煮熟。

天气晴好，阳光充足，正适合在工作之余出门走走，看看天高云淡，尝尝时令鲜味。把早晚的凉意记在心里，把白天的暖意带在身边，这个温差拉满的秋天，也能过得从容妥帖。