咖啡虽好，熬夜后不要贪杯哦

郑州市气象局提醒：

今天白天到夜里：晴天到多云

西南风转偏东风：2-3级

最高气温：30～31℃

最低气温：16～17℃

11日：白天，多云，夜里，阴天有小雨或零星小雨，19～28℃

12日：阴天转多云，17～26℃

早上好呀小伙伴们

节后需要上班上学的周六

大家有没有成为起床困难户呀

相信很多小伙伴现在

特别想要一杯咖啡来提提神

那么问题来了

你前一天晚上有没有熬夜呀？

如果你昨晚追剧追到凌晨两点

或者加班加到怀疑人生

今天早上爬起来的第一杯咖啡

可能不是你想象中的“续命良药”

前不久，有网友发帖表示

熬夜后喝咖啡，整个人都不好了

焦虑失眠、心慌心悸、惊恐发作

喘不上气、甚至还进了医院

不少“咖啡党”误把心悸当见效

以为是咖啡让自己的精神头变足

其实是身体已经开始报警了

咖啡因能够“提神醒脑”

主要是通过阻断腺苷

抑制睡眠驱动

腺苷是大脑在清醒时产生的神经递质

负责传递“需要休息”的信号

熬夜时，腺苷会不断累积

让人感到困倦

咖啡因虽然能暂时阻断腺苷受体

但无法减少其生成

导致醒后疲劳感更强烈

不仅如此

在睡眠被剥夺后摄入咖啡因

我们的基础注意力被强制集中

这种“假性清醒”

不仅会透支我们的注意力和认知资源

还会加重大脑负担

影响我们在此期间

学习/工作的出错率

于是，就会出现

人醒了，大脑还在宕机

熬夜后如何打起精神呢？

除了找个地方眯20分钟

出门走两步晒晒太阳

让自然光帮你调节生物钟

是最简单直接的啦

今天阳光依旧在线

晴天间多云是天气主基调

今天和13日

是近期的两个“暖巅峰”

最高气温有望冲到30℃

但千万别被午后的阳光“骗”了哦

清晨的凉意只会越来越重

特别是13日夜里起

受新一轮冷空气影响

气温将"跳水"

最低气温或将跌至15℃以下

寒露秋深，天高云淡

正是中原大地最清爽好看的秋日

只是这份澄澈秋光

藏着一早一晚的凉意

出门带一件外套

然后好好感受美美的深秋吧

编辑∣张梦媛

视觉∣王超尘 周高虹

统筹∣王海萍 黄修成

来源∣河南气象 郑州气象

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