@长春人！明起请注意

受冷空气影响，长春将迎来降温天气。据吉林省气象台2026年10月12日5时发布的短期72小时预报，长春今日最高气温23℃，明日将降至16℃。

今天白天到夜间，全省多云有时晴，辽源南部、吉林南部、通化、白山、延边、长白山保护开发区有小雨。最高气温方面，全省大部19～24℃，最低气温白城3℃，其他地区5～10℃；长春市最高气温23℃，最低气温8℃。中西部地区有3～4级转3级左右西北风，瞬间风力可达6级，其他地区有3级左右西南风转西北风。

明天白天到夜间，全省多云有时晴，通化南部、白山东部和南部、延边大部、长白山保护开发区有小雨。最高气温全省大部12～16℃，最低气温全省大部-1～3℃；长春市最高气温16℃，最低气温3℃。全省大部分地区有3级左右西北风。

14日白天到夜间，全省晴有时多云，吉林北部、通化中南部、白山西部、延边北部部分地方有阵雨。最高气温全省大部11～15℃，最低气温全省大部-2～2℃；长春市最高气温12℃，最低气温1℃。东部地区有3～4级西北风，瞬间风力可达6级，其他地区有3级左右西北风转偏南风。

吉林省未来一周天气预报显示，预计未来一周（10月12日—18日），全省平均气温8.5℃左右，比常年7.0℃偏高。其中，西部8.2℃左右，中部9.3℃左右，东部8.0℃左右。

预计未来一周，全省平均降水量5.6毫米左右，与常年5.6毫米接近。西部0.2毫米；中部3.6毫米；东部13.0毫米。

降水方面：12日，辽源、吉林东部和南部、通化、白山、延边、长白山保护开发区有小雨；13日，通化、白山、延边东部和南部、长白山保护开发区有小雨；14—15日，中东部大部有小雨；18日，中东部有小雨，其中东南部部分地方有中雨。

气温方面：未来一周气温多波动，12日气温较高，13日起降温，有轻霜或霜，17日略升温后再次下降。

大风方面：12日，中西部有4级左右偏南风转西北风，瞬间风力可达6级；14日，东部有4级左右偏西风，瞬间风力可达6级。

降温天气里，穿衣、饮食和运动也需相应调整。

穿衣方面，材质上可选择内薄软、中保暖、外防风。内衣以薄、软的棉织材质为主；中层衣服可选择羊毛、羊绒、纯棉材质；外衣以防风为主，面料要致密。

款式上，建议内贴身、中宽松、外收口。内衣要贴身、柔软、没有刺激性；中层衣服不要过紧，适度宽松；外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。

部位上，注意顾两头、腿要厚、腰别露。大风天出门最好戴上帽子，最好戴围巾、穿有领衣物；腿部是保暖重点，鞋帮低、鞋底薄不利于足部保暖；穿衣要注意腰部衔接，上衣最好盖过腰部。

饮食方面，乍暖还寒时可以吃一些葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等味冲的食物，能够益气通阳、祛散阴寒，其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效。但含硫化合物等活性物质遇热会被破坏，所以尽量少高温加热，能生吃的就尽量生吃；接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太烂。需要提醒的是，高血压、心脏病、胃病、皮肤病的人最好慎吃。

黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等“黑色食物”具有较强的抗氧化作用，并具有一定的暖身功效。深秋时节应该多吃点白色食物，因为“燥”是此时最明显的气候特点之一，而大白菜、白萝卜、百合、白莲子、银耳、莲藕、杏仁等白色食物具有润秋燥的作用。

运动方面，天气寒冷时节，不仅要重视增衣保暖，还应该加强体育锻炼。人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。在身体状况允许的情况下，常年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。对普通人来说，经常散步、慢跑、骑自行车、广场舞、球类运动等，可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力。

降温天气，请及时提醒家人朋友注意添加衣物。

气象信息来自吉林气象、长春气象。