待到重阳日 入闽上秋山

周末将迎来重阳佳节，登高踏秋是传承千年的节日传统。入秋后的八闽大地，群山渐染秋光，从闽北的丹霞峻岭到闽南的温润山峦，从闽东的山海奇峰到闽西的深林秘境，千姿百态的峰峦间，处处藏着秋日的惊喜。

对泉州市民来说，重阳登高不必远求，除了熟悉的清源山、石牛山等我市名山，省内还有诸多风格各异的登山好去处：可漫步林间赏层林尽染，可深吸鲜氧涤荡身心，可沿古道寻访千年文脉，也可登顶远眺舒展胸怀。记者特意整理这份福建秋日登高指南，邀你趁着秋高气爽，向山而行，遇见独有的“闽式金秋”。

秋风入怀 尽享清新空气

八闽多青山，处处是天然氧吧。暂别城市喧嚣，走到碧水青山之间深呼吸，草木的芬芳与大地的气息，将郁积于胸的沉闷浊气缓缓涤净，由内而外焕然一新。

德化石牛山飞瀑 （庄丽祥 摄）

●泉州·石牛山

石牛山山高谷深，群峰竞秀，岱仙瀑布凌空倾泻，山间水雾弥漫，阳光穿过水雾，一道道彩虹萦绕青山飞瀑之间，勾勒出一幅唯美的秋日画卷。迎瀑向前而行，便能拥抱空气里负氧离子的清冽。

夜晚宿在石牛山上，看云卷云舒，听鸟唱虫鸣，静谧的环境，清新爽朗的空气，让您甚至在睡梦中都处于洗肺般的享受。

●厦门·天竺山

“厦门后花园”，秋日绿意不减。山林植被繁茂，空气清新通透，湖畔林木倒映碧水，波光潋滟、树影婆娑。秋色宜人，绿意环绕，是城市近郊轻徒步、休闲放松的首选地。

●南平·茫荡山

国家级自然保护区茫荡山，森林覆盖率超91%。暑热渐退，山间更加舒适清爽，原生阔叶林铺展山谷，珍稀动植物生长其间，负氧离子充沛，自成一方康养小气候。

●莆田·瑞云山

火山岩地貌与常绿阔叶林相映，这个时节，山间草木青葱夹杂点点秋韵，空气清冽纯净。缓步登山，听流水与鸟鸣，在绿意里卸下疲惫、养神静心。

寻幽访古 遇见千秋文脉

沿千年古道慢行，在秋色中品读石刻、游览古寺、抚今追昔，这是另一种登临。看山水风华与人文底蕴相融共生，登山更成为一场人文溯源之旅。

登清源山，游老君岩。（陈英杰 摄）

●泉州·清源山

泉州清源山自然与文化资源丰富，融石刻石雕、海交、宗教、建筑等历史文化与奇石、泉瀑、山林自然景观于一山，是中华民族宝贵的自然与文化遗产。

古韵悠长、秋意温婉，金秋十月的清源山依旧深邃而沉静，写满诗意。古木参天、林荫清幽，蜿蜒的山道串联起老君岩、千手岩、弥陀岩等千年古迹。登高俯瞰，秋日晴空映衬古城烟火，山水之色、千年文脉、人间烟火相得益彰。

●福州·鼓山

这是闽都人文名山，更是名副其实的“东南碑林”。自北宋以来，历代文人墨客镌刻的摩崖石刻留存山间，篆隶行草各体兼备。沿古道拾级而上，游览灵源洞、达摩十八景，访千年古刹涌泉寺，细读岩壁诗文，在山林静谧中，别有一番闽都千年的悠悠古韵。

●漳州·云洞岩

漳州云洞岩素有“闽南第一碑林”的美誉。在云岚烟雨、雄峰危石、山壑幽洞之余，摩崖石刻也是云洞岩的一大特色。历代留下的各体书法题刻200余处，尽显古人笔墨气度，其中还有朱熹留下的“溪山第一”“石室清隐”等题刻，颇为珍贵。

●龙岩·冠豸山

丹霞生辉、林木含韵，冠豸山的秋景别具韵味。它不仅坐拥“北夷南豸”的丹霞风骨，也是闽西文脉的高地。山间遍布书院亭阁等人文古迹，历代文人曾在此治学赋诗、题字抒怀。自然风光与人文底蕴兼备，无愧于“客家第一神山”的美名。

层林览胜 感受缤纷秋色

南国之秋并不萧瑟，山林换上了“年度限定”的“秋装”，青绿为底、红金晕染，斑斓色彩煞是好看。

漫步林间山道，看层林尽染，听秋风穿林，大自然的温柔治愈所有疲惫。

●龙岩·梅花山

依托高海拔优势，此时的梅花山清幽凉爽，别具秋韵。

山头浅染金红，而山谷留存苍翠，一山藏两色，景致极具层次。山间秋风清爽，草木暗香浮动，徒步登山，治愈又松弛。

●福州·罗源畲山水

景点位于霍口畲乡群山之中，百年红枫林连片生长，深秋时丹红铺满山谷，与畲寨、溪流、青石古道相映成趣，再配上畲风表演、凤凰装与乌米饭，这里是赏红叶、寻畲风、亲近自然的好去处。

莆田九华山层峦叠嶂，翠峰如簇。（来源：“清新福建 文旅之声”微信公众号）

●莆田·九华山

莆田九华山层峦叠嶂，翠峰如簇，形如九朵莲花，故有“九华叠翠”之称，或以神名，或以形名，或以色名，显得扑朔迷离，有着梦幻般的色彩。

九华山的秋，是世间难得的美景。在这个季节里，山间的树叶变得金黄、火红，仿佛整个山林都被染上了一层浓烈的秋意。

●三明·将乐龙栖山

水杉大道渐渐换上橙黄盛装，山间阔叶林浅黄、深橙、绯红交织。每年11月至12月，这里将迎来最佳观赏期，山林静谧、色彩丰盈，是闽西秋日赏林览景的绝佳去处。

登高望远 拥抱辽阔心境

杜甫诗云：“会当凌绝顶，一览众山小。”

登山的终极浪漫，莫过于凌峰望远时的豁然开朗。当视线挣脱了局限，俯瞰八闽大地万顷秋光，自然而然便觉“遥襟甫畅，逸兴遄飞”，这段秋日旅途更有了一股荡气回肠的余韵。

●宁德·太姥山

秋高气爽，天朗气清，“海上仙都”太姥山再度迎来观山海、赏奇石的最佳时节。

远处海天一线，近处秋山叠彩，登顶太姥山巅，可将“山海大观”的震撼尽收眼底。山海同框、风光壮阔，这一眼尽是闽东山海的气魄。

金铙山是福建省境内的最高峰（来源：“清新福建 文旅之声”微信公众号）

●三明·金铙山

“秀起东南第一巅”，海拔1858米的金铙山白石顶视野无界。天高云淡之时登上主峰，极目远眺，八闽群山连绵起伏，云海在山谷间翻涌游走。迎风而立，世俗的局促感被一扫而空，心胸随视线一同变得舒展而辽阔。

●平潭·将军山

不同于闽北群山那样高大险峻，临海而起的地理区位，让将军山拥有了独特的滨海景观。

登上将军山头，看见的不再是连绵山林，而是海天相接的壮丽，听见的也不再是鸟语虫鸣，而是浪涛潮汐的韵律。立于山海交会处，开阔气象便落于胸中。

千峰叠彩藏秋意，一山更有一山情。八闽的山，是大地隆起的筋骨，也是铺展在山野里的人文长卷。秋日里登一座山，是奔赴自然的治愈，是触摸文脉的修行，更是重阳佳节里，对平安顺遂、步步登高的美好祈愿。

重阳秋光正好，山间风情正浓。不妨挑一个晴好的周末，与家人朋友相伴登高望远，在漫山秋意里，读懂清新福建的生态之美、人文之韵与山河气魄。

（来源：“清新福建 文旅之声”微信公众号 整理：洪娜娜）

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赏秋登高 安全先行

重阳登高赏秋正当时，在奔赴山野之前，安全功课可不能少。户外山林景色虽美，却也潜藏着诸多未知风险，从行前规划到途中行进，从特殊地形应对到突发情况处置，每一个环节都需要留心。我们整理了这份覆盖登山全周期的安全指南，涵盖准备、行进、恢复、应急等多个维度，助您平安畅享闽山秋色。

●登山前准备事项

核心原则：天气不佳不上山；装备不全不出行；身体不适不硬撑。

体能评估：客观评估自身身体状况，选择与体能匹配的登山路线，不盲目追求难度和强度。

行前热身：进行10分钟—15分钟动态热身，重点活动踝、膝、髋等关节，激活核心肌群，预防运动损伤。

装备检查：逐一核对装备清单，重点检查登山鞋、雨具、通信工具等关键装备的完好性。

路线确认：详细了解路线特征，包括总长度、爬升高度、预计耗时、下撤点位置、应急避难所分布等。

●登山途中安全守则

行进技巧：保持适合自己的节奏，上坡时小步慢行，下坡时控制速度；合理使用登山杖，减轻膝盖负担。

环境观察：时刻保持警觉，注意观察路面状况，远离松动岩石、湿滑路段；雷雨天气立即离开高地、水域和孤立树木。

安全距离：在陡峭、狭窄路段与队友保持适当距离，避免落石或滑坠时波及他人。

风险评估：遇到超出能力范围的地形，应及时评估风险，勇于放弃，选择下撤或改变路线。

定时休息：每行走45分钟—60分钟应短暂休息，及时补充水分和能量，检查装备和身体状况。

团队协作：结伴而行时，队伍首尾应保持通信畅通，照顾体能较弱队员，不抛弃、不放弃任何成员。

通信保障：定时与后方联系人汇报行程进展，信号良好时发送位置信息，确保外界掌握队伍动态。

●特殊地形应对

陡坡行进：使用“之”字形路线降低坡度，充分利用登山杖维持平衡，避免在陡坡上休息。

碎石路段：选择稳固落脚点，步伐轻盈，避免踩动碎石伤及下方队员。

涉水通过：使用登山杖探测水深和河底情况，解开背包胸带和腰带，面向上游横渡。

密林穿行：注意头部防护，穿戴长袖衣物防刮伤，定时检查有无蜱虫等寄生虫附着。

●登山后恢复措施

整理放松：进行15分钟—20分钟静态拉伸，重点放松大腿、小腿、臀部等主要肌群，促进乳酸代谢。

装备维护：及时清理和保养登山装备，检查损耗情况，补充消耗品，为下次使用做好准备。

身体监测：留意身体反应，出现持续疼痛、肿胀等异常情况应及时就医。

经验总结：回顾整个登山过程，总结成功经验和不足，不断提升户外安全意识和技能。

●突发情况应急预案

天气突变：遭遇雷暴应立即寻找低洼处躲避，远离孤立物体；大雾天气应集结队伍，使用GPS或指南针定位。

队员受伤：评估伤情，进行必要急救，及时寻求外部救援，提供准确位置和伤情描述。

迷路失联：保持队伍完整，选择安全地点建立营地，合理分配食物和饮水，制造明显求救信号。

遇到野生动物：与大型动物相遇时保持安全距离，不直视、不惊扰，缓慢后退；遇野猪、熊等危险动物应避免突然动作、大声喊叫和眼神对视。

（来源：人民网 整理：洪娜娜）

责任编辑：黄冬虹