新一轮雨雨雨要来了！气温也要降！时间就在……

健康德阳官微提醒，德阳的朋友注意啦！冷空气携雨水来袭，气温即将下降。

据中国天气网预报，15日起至19日，新一股冷空气将自西向东影响我国，寒意逐渐显现，入冬进程将加快。

据中央气象台预报，下周三（21日）德阳日最高气温将降至“1”字头。随着季节交替，气温、湿度、气压、日照等环境因素发生变化，老年人的身体也开始适应气候的变化。

老年人季节性防护和健康建议如下，换季时应格外注意保暖和健康管理。

01 合理增添衣物：入秋后及时增加衣物，尤其要保暖头部、颈部、脚部，避免大幅度冷热交替。专家提醒老年人外出时最好戴帽子、围巾、手套，并保持室内温度在18℃以上。

02 坚持适度运动：保持日常活动可以增强心肺功能和代谢。夏秋季节应选择清晨或傍晚天气较凉爽时散步、太极拳或慢跑，每次30分钟左右；避免在高温时段剧烈运动。寒冬季节可做室内保健操或到阳光充足的室外短暂活动。运动后注意降温、平稳呼吸，随身携带急救药物（如硝酸甘油）以防万一。

03 保持良好心态：季节交替时气候变化易导致情绪波动，老年人要避免焦虑、抑郁或情绪过度激动。可通过听音乐、交流和适当的休闲活动来放松心情。同时，要保证充足睡眠，冬夏两季都宜早睡早起，白天保证午休，使身体有足够时间恢复和调节。

04 慢病管理监测：高血压、糖尿病等慢病患者应按医嘱规律服药，不可随意停药；并在换季时更频繁地监测血压、血糖和心率变化。若感到胸闷、胸痛、头晕、手麻、语言障碍等可疑症状，应及时就医排查，以便早发现中风或心梗预兆。专家建议老年人在冬季每年做一次心血管系统体检、评估危险因素（血脂、血糖、血压）控制情况。

05 预防呼吸道感染：应按时接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，减少感冒发热带来的应激，同时避免到人群密集处感染流行疾病。这些综合措施能够大大降低季节交替对老年人心脑血管系统的冲击。

温馨提示：春夏秋冬的气候变化对人体影响很大。老年人应密切关注天气预报，随季节变化及时调整生活方式和防护措施。通过保暖防寒、均衡饮食、适量运动、监测健康指标等方法，可以有效减轻季节变化对心脑血管疾病和慢性病的负面影响，平安度过四季。

来源：健康德阳官微、中国天气网、四川发布、漳州市芗城中医院。