作息规律、乐观豁达→来看安庆两位百岁老人的长寿经

在安庆，有这样一群特殊的“宝藏”，他们历经百年风雨，静静书写生命的韧性。截至今年9月，安庆全市共有百岁老人237人，较去年新增11人；其中男性68人，最高寿者109周岁。近日，记者走访市区两位百岁老人，聆听他们的日常故事，探寻百岁人生的长寿密码。

坚持锻炼、乐观豁达的杨玉麟出生于1926年1月7日，年少时便成孤儿，独自带着妹妹谋生。早年他靠小生意维持生计，后来经营杂货铺售卖烟酒。二十世纪五十年代合作化浪潮中，店铺被收购，他进入安庆市第二糖业烟酒公司担任会计。他与爱人斯淑华共育四子一女，子女均在安庆生活。1988年退休后，老两口定居迎江区宜城路街道南水社区。

杨玉麟爷爷（右）

如今杨玉麟已是百岁高龄，精神、身体状态依旧硬朗。每日清晨，他都会在阳台锻炼二三十分钟，踮脚、抡臂、抬腿、转腰，动作有条不紊。闲暇时，写字、养花、收看新闻，日子充实安稳。

老两口至今独立生活，老伴负责买菜，掌勺做饭的任务落在杨玉麟身上。“我烧了一辈子饭菜，对下厨情有独钟。做饭既能活动筋骨，又能合自己口味，亲手做，丰衣足食。”杨玉麟笑着说。

杨老喜爱糕点甜食，也钟情红烧肉，历次体检血糖、血脂指标均保持正常；素菜偏爱黄瓜、冬瓜、各类豆子，毛豆、豌豆、蚕豆都是心头好，常炖冬瓜汤、番茄汤、丝瓜汤这类清淡素汤，子女探望时，也会捎来鸡汤、骨汤给他滋补。他还偏爱糖醋姜，自己动手腌制，一年下来要吃掉20斤生姜。老人作息十分规律，每晚十点多休息，清晨六点半至七点起床。

杨老十分注重养生，习惯翻阅老年报刊，看到实用的养生文章就剪下留存。每天清晨，他都会冲泡一壶由茯苓、红枣、党参、西洋参调配的养生茶，和老伴一边品茶，一边享用点心。“老年人最重要的是谨防跌倒。”每逢子女前来，便会陪着老两口下楼散步，或是到江边走走，捎带些小零食。

谈及长寿心得，杨玉麟总结：心态要好，生活要有规律，少生气、常乐观，知足常乐，不和人攀比。“我们姊妹五个，最小的也年过六十，最大的已是古稀之年。到这把年纪，还能开口喊爸妈，这是我们全家最大的荣耀。百善孝为先，我们会尽力陪伴，不让老人孤单。”杨玉麟的大女儿杨绮说道。

热爱甜食、作息规律的吴淑华出生于1926年8月，共育5名子女，曾是安庆市人民服装厂的绣花工，现居住在迎江区钱牌楼社区墨子巷3号。

吴淑华奶奶

“我和小儿子一家一起生活四十多年，见过上下八代人，每个人的模样我都记得清清楚楚。”今年满百岁的吴奶奶，历经百年世事，气色温润，看起来仿佛只有八十多岁，慈眉善目。

退休之后，打麻将是她坚持数十年的爱好，直到90岁坐久了身体吃不消，才放下麻将。去年她不慎摔跤卧床休养，如今已经可以自主下地走动。平日里，她会在屋内慢慢踱步，或是趴在窗前赏花草。

“我婆婆作息特别固定：早起先喝淡盐水，七点吃早饭，稀饭、烧麦、包子轮换；上午十点半吃午饭，多是鸡汤面、骨汤面、鱼丸面；下午三点半到四点吃晚餐，以点心为主。”吴奶奶的小儿媳江萍介绍。

“我爱吃糖，一个月至少要吃掉三斤糖。每天下午四点之后就不再喝水，含几块干冰糖，离了糖不习惯，算是一辈子的老习惯。”吴奶奶说。虽然常年嗜甜，但她的血糖指标稳定正常。老人睡眠充足，傍晚四点多吃完东西就休息，晚上七点半入睡，凌晨四点醒来。

谈及长寿密码，吴奶奶表示，生活规律，心态乐观，家庭和睦，子女孝顺。这或许就是跨越百年岁月的生命秘诀。