“土豆蒸熟冷藏再吃不长胖”？有人紧急送医！医生提醒

凉土豆+辣椒面

男子吃两个月瘦22斤

近日，相关消息

在网上引发关注

但要注意了

不是所有人都那么幸运

😰😰😰

据河南广电“都市报道”

河南的孔女士

就跟风尝试吃冷藏土豆减肥

谁知吃完第二天突发休克

浑身冒冷汗

被120紧急送医

事后孔女士才了解

网上的吃法原本要求

冷藏后的土豆要再次加热食用

而她图省事

直接拿冷藏后的凉土豆吃下

这才酿成危险

土豆蒸熟冷藏

真的吃了不长胖吗？

南昌大学第二附属医院内分泌代谢科副主任医师蔡霞介绍，土豆煮熟后冷藏，一部分普通淀粉确实会变成抗性淀粉。这种淀粉不容易在小肠里被拆成葡萄糖吸收，因此实际产生的热量会比热土豆略低一点，升血糖的速度也会平缓一些。

但关键在于食用的量。新鲜热土豆冷藏后抗性淀粉占总淀粉的比例提升有限，对一顿饭总热量的影响非常有限。

为何冷藏熟土豆

会引发食物中毒？

蔡霞医生解释，冷藏只是让细菌 “放慢脚步”，并没有杀死它们，且如果食物在冷藏前已经在室温下放置过久，细菌已经大量繁殖并产生了耐热毒素，那么即使加热，毒素依然可能残留。

医生提醒，熟食应尽快冷却后低温保存，食用前充分加热，至少100℃加热20分钟以上。对于冷藏的淀粉类熟食，不建议直接冷吃；如果已经放置超过24小时，安全风险会进一步升高。

此外，蔡霞医生特别提示，不止土豆，剩米饭、蒸红薯、玉米、杂粮馒头，冷藏后都不建议直接冷吃。

知多D

哪些食物放凉，抗性淀粉会变多？

1. 白米饭 / 杂粮饭：煮熟放凉，冷藏4～24小时效果更明显。

2. 土豆、红薯：蒸熟冷却后，抗性淀粉显著提升。

3. 意面、杂豆类（鹰嘴豆、黑豆），煮熟放凉同样增加。

注意：糯米、粽子、汤圆这类支链淀粉高的食物，放凉也很难产生大量抗性淀粉。

食物冷藏后记得加热

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来源丨“人民日报健康客户端”微博、都市现场、中国青年报、

编辑丨杨沁仪

责任编辑丨温雪珊