重污染天气健康提示｜空气污染与健康：每个人都应该知道的几件事

每天出门前，很多人会看一眼手机上的天气和空气质量。

平时常说“空气不好”，但空气污染究竟怎么伤害身体？为什么同样的天气，有人毫无感觉，有人却咳喘加重、胸闷心慌？

这篇文章，就从大家最关心的健康角度，把这件事说清楚。

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空气污染，伤的不只是肺

很多人以为大气污染只影响呼吸系统，其实它的危害是全身性的。

呼吸系统：PM2.5能直达肺泡，长期暴露会加重哮喘、慢阻肺等慢性气道疾病，增加急性发作和住院的风险。臭氧会刺激气道，让已有呼吸道疾病的人症状加重。

心血管系统：细颗粒物进入血液后可引发全身性炎症和氧化应激，与高血压、冠心病、脑卒中的发病和死亡风险升高有关。有心血管基础病的人，在污染天更要注意。

易感人群：儿童肺脏仍在发育，老年人心肺功能储备下降，孕妇和已有慢性病的人对污染更为敏感。同样的空气质量，他们受到的影响可能更大。

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看懂空气质量指数（AQI）

AQI是判断空气好坏最直观的工具。

0—50（优）：空气很好，正常活动。

51—100（良）：可以正常活动，极敏感人群可适当留意。

101—150（轻度污染）：儿童、老人、心肺疾病患者应减少长时间户外剧烈运动。

151—200（中度污染）：上述人群尽量留在室内，普通人减少户外活动。

超过200（重度及以上）：所有人减少户外活动，易感人群避免外出。

需要提醒的是，臭氧污染往往在夏季晴热的午后最重，而PM2.5在冬季静稳天气下容易累积。不同季节、不同时段，防护重点不一样。

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污染天，这样保护自己

①减少暴露

污染较重时，尽量避免交通干道附近长时间停留，户外锻炼可以改到室内或调整到空气质量较好的时段。

②选对口罩

普通棉布口罩对PM2.5几乎没有过滤作用。如需外出防护，可选择符合标准的防护口罩，并注意贴合面部；呼吸功能不好的患者佩戴前建议咨询医生。

③室内注意

污染天关窗有助于减少室外颗粒物进入，但要注意适时通风换气。

空气净化器对降低室内颗粒物有帮助，滤网要按说明定期更换。

烹饪油烟也是室内污染的重要来源，做饭时开好抽油烟机。

④特殊人群

慢阻肺、哮喘患者应遵医嘱规律用药，随身备好急救药物；

心血管疾病患者污染天避免剧烈活动；

家长带孩子在污染天减少户外玩耍时间。

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长期来看，个人行动的意义

大气污染的治理靠的是全社会减排，但每个人的日常选择也在参与其中：多乘坐公共交通、减少焚烧、节约能源，这些看似微小的行动汇聚起来，改善的是所有人共同呼吸的空气。

了解空气污染、科学应对，就是对自己和家人健康最实实在在的保护。

来源：健康保定